Diabeetikon jalkahoito – Nämä 7 vinkkiä pitävät jalkasi kunnossa

jalkojenhoito ja päivittäinen jalkojen rasvaaminen on tärkeää diabeetikolle

Diabetes tuo helposti erilaisia jalkaongelmia mukanaan, joten jalkojen kotihoito kannattaa ottaa tavaksi. Lue tästä, miten hoidat jalkojasi – ja milloin kannattaa turvautua ammattilaisen apuun. Nappaa talteen myös sinulle sopivat tuotevinkit!

Jos sinulla on diabetes eli ”sokeritauti” ja huomaat kärsiväsi erilaisista jalkavaivoista, et ole yksin. Jalkaongelmat ovat diabeetikoilla nimittäin melko yleisiä

Jalkojen tuntoaisti voi heiketä, jalkaterien iho kuivua ja halkeilla tai jalkoihin tulla helposti kovettumia, haavaumia ja hiertymiä. Pahimmillaan vaivat voivat vaatia lääkärikäyntiä tai sairaalahoitoa.

Yleensä diabeetikon jalkaongelmien takana on pitkäaikainen korkea verensokeri – eli huonossa hoitotasapainossa oleva diabetes. 

Ongelmille voivat altistaa myös esimerkiksi tupakointi, alkoholin ja vähäinen liikkuminen. Jalkavaivoja voi seurata myös muista sairauksista, esimerkiksi jos veren kolesteroli ja rasva-arvot sekä verenpaine eivät ole hallinnassa.

Kun jalkavaivoja kerran ilmaantuu, niillä on tapana uusiutua. Säännöllinen jalkojen hoito kotona auttaa ehkäisemään ongelmien syntymistä. 

Näillä ohjeilla pidät huolta jaloistasi:

1. Tutki jalkasi päivittäin

Tarkasta jalkojesi kunto päivittäin. Käy jalkaterät läpi esimerkiksi jalkojen pesun yhteydessä ja katso:

Jos sinun on hankala kumartua, pyydä lähipiiriä auttamaan jalkojen tutkimisessa tai käytä apuna peiliä.

Jos huomaat pientäkin ihorikkoa tai muuta ongelmaa, sitä on hyvä alkaa hoitaa heti.

2. Pese ja rasvaa jalat näin

  1. FLEXITOL HEEL BALM KANTAPÄÄBALSAMI 56 G
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    FLEXITOL HEEL BALM KANTAPÄÄBALSAMI 56 G
    Tarjoushinta 7,98 € Normaalihinta 10,50 €
  2. MILLS KYNSILEIKKURIT CLIP 8 CM 1 KPL
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    MILLS KYNSILEIKKURIT CLIP 8 CM 1 KPL
    Tarjoushinta 6,76 € Normaalihinta 8,90 €
  3. MILLS LAMPAANVILLA 20 G
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    MILLS LAMPAANVILLA 20 G
    Tarjoushinta 6,46 € Normaalihinta 8,50 €
  4. YA PEHMENTÄVÄ JALKAVOIDE 150 ML
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    YA PEHMENTÄVÄ JALKAVOIDE 150 ML
    Tarjoushinta 7,52 € Normaalihinta 9,90 €

3. Anna ammattilaisen hoitaa kovettumat

Hoidata kovettumat ja känsät aina jalkojenhoitajalla, ei kotikonstein. Ammattilaisen puoleen kannattaa kääntyä myös, jos sinulla on haasteita hoitaa jalkojasi itse.

Jalkojenhoitaja osaa tehdä jalkaongelmia ehkäisevää hoitoa ja ymmärtää diabeteksen aiheuttamat haasteet.

4. Pieniä haavoja voit hoitaa kotona

Jalkojen pieniä haavoja, ihorikkoja ja rakkoja voit hoitaa itse kotona

  • Puhdista alue ensin huolellisesti vedellä ja kuivaa iho.
  • Peitä haava tai muu ihorikko tarttumattomalla sidoksella, esimerkiksi kuitutaitoksella, ja kiinnitä se ihoteipillä. Kuitutaitos imee kudosnestettä, mutta ei haudo haavaa. Pystyt myös seuraamaan helposti, miten haava paranee.
  • Älä peitä ihoa hautovalla laastarilla tai rakkolaastarilla. Niiden alle voi jäädä epäpuhtauksia muhimaan, mikä nostaa riskiä, että haava tulehtuu.

5. Rakkula ei ota parantuakseen? Lääkäriin matalalla kynnyksellä

Jos jalan pieni haava tai rakkula ei kotihoidosta huolimatta parane, vaan alkaa esimerkiksi tulehtua, punoittaa, kuumottaa tai märkiä, hakeudu heti lääkärin vastaanotolle.

Jos jalkaan tulee isompi haava tai ihorikko, kannattaa lääkäriin hakeutua samana päivänä. 

Nyrkkisääntö: jos mietit, pitäisikö lähteä lääkäriin, niin mene.

6. Jumppaa jalkoja, mutta vältä paljain jaloin kävelyä

Lihasharjoitteet tukevat jalkaterän ja varpaiden lihasten ja nivelten toimintoja. Oikeat liikkeet ovat yksilöllinen juttu – saat juuri sinulle sopivat ohjeet jalkaterapeutilta, jalkojenhoitajalta tai fysioterapeutilta. Toki ilman ohjeitakin voit pyöritellä nilkkojasi ja varpaitasi.

Avojaloin kävelyä on pääsääntöisesti hyvä välttää, koska se altistaa ihon rikkoutumiselle. Toki jos jalkasi ovat hyvässä kunnossa ja olet muuten terve, tilanne voi olla toinen.

7. Tarkkana sukka- ja kenkäostoksilla

Diabeetikon on tärkeää kiinnittää huomiota sukkiin ja kenkiin. Liian kireät sukat ja jalkineet altistavat muun muassa varpaiden virheasennoille.

  • Valitse kiristämätön sukka, joka on mielellään keinokuitua tai sekoitemateriaalia. Silloin sukka siirtää kosteutta pois iholta.
  • Valitse oikean kokoiset jalkineet. Jos käytät paksuja sukkia tai kengässä jotain sinulle suositeltua apuvälinettä, niiden pitää mahtua kenkään hyvin. Varpaiden pitää mahtua jalkineeseen suorana.
  • Jos jalka pääsee liikkumaan jalkineen sisällä, se altistuu hankaukselle. Tarra- tai nauhakiinnityksellä varustetut kengät ovat usein hyvä valinta, koska niitä voi säätää ja kengän saa tukevasti paikoilleen.
  • Suora lesti auttaa askeltamaan normaalisti.
  • Parin sentin korko on hyvä. Liian korkea korko voi kuormittaa jalan etuosaa.

3 x Hyvä tuote diabeetikon jalkojenhoitoon

  • YA pehmentävä jalkavoide sopii diabeetikolle erinomaisesti. Se hoitaa halkeilevia kantapäitä ja pehmentää kovettunutta ihoa. Kotimainen tuote sisältää muun muassa karbamidia ja sheavoita.
  • Mills-lampaanvillaa voi laittaa esimerkiksi varpaanväleihin, jos ne ovat tiiviit tai sinulla on jalkojen asentovirhe. Lampaanvilla imee kosteutta ja auttaa, että iho ei mene rikki. Lampaanvillaa on saatavana myös kätevinä suikaleina.
  • Mills-kynsileikkurit ovat kätevät ja laadukkaat. Leikkureiden pää on suora, mikä helpottaa kynnen leikkaamista oikeaan muotoon.

Asiantuntijana Yliopiston Apteekin farmaseutti Tiia-Maria.

  1. CCS CRACKED HEEL REPAIR 75 ML
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    CCS CRACKED HEEL REPAIR 75 ML
    Tarjoushinta 8,28 € Normaalihinta 10,90 €
  2. FLEXITOL MOISTURISING FOOT CREAM 85 G
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    FLEXITOL MOISTURISING FOOT CREAM 85 G
    Tarjoushinta 7,98 € Normaalihinta 10,50 €
  3. YA KUITUTAITOS 5X5 CM 150 KPL
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    YA KUITUTAITOS 5X5 CM 150 KPL
    Tarjoushinta 2,20 € Normaalihinta 2,90 €
  4. MICROPORE 1,25CMX9,1M VALKOINEN KATKOKELA 1 KPL
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    MICROPORE 1,25CMX9,1M VALKOINEN KATKOKELA 1 KPL
    Tarjoushinta 4,18 € Normaalihinta 5,50 €