Kuorsaus

Mistä apua kuorsaukseen? Ylipainon vähentäminen sekä liiallisen alkoholinkäytön ja tupakoinnin lopettaminen yleensä vähentävät kuorsausta. Kuorsaamisen syy saattaa olla myös nielun rakenteellinen ahtaus tai tukkoinen nenä, joka pakottaa hengittämään öisinkin nenän kautta. Kuorsaaminen lisääntyy iän myötä, kun kudokset veltostuvat. Yliopiston Apteekista löytyy monenlaisia apuja kuorsaukseen: nielusumute, nenäteippi, imeskelytabletit, kuorsauskisko.

Miten kuorsauksen saa loppumaan? Kuorsaaminen häiritsee vieressä nukkuvaa petikaveria eikä kuorsaamisesta yleensä ole haittaa itse kuorsaajalle. Moni suojautuu puolison kuorsaukselta käyttämällä öisin laadukkaita melua suodattavia korvatulppia, jotka vaimentavat tehokkaasti kuorsausääntä ja mahdollistavat vieressä nukkuvalle paremmat unet.

Miten kuorsausta voi estää? Selällään nukkuvien kannattaa kokeilla kyljellään nukkumista. Tarvittaessa nukkumiesasentoa voi tukea tyynyillä. Nenän kautta hengittävät kuorsaajat saattavat hyötyä nukkuessa käytettävistä sierainten laajentimista sekä nenäteipeistä. Kuorsausta voivat hillitä myös nielun pehmytkudosta kosteuttavilla suihkeilla ja imeskelytableteilla. Kuorsauskiskoa kannattaa kokeilla, jos kuorsaus johtuu alaleuan vetäytymisestä taakse. Kuorsauskisko siirtää alaleukaa hieman eteenpäin, avaa ylähengitysteitä sekä estää kielen valumista nieluun.