Ravinto

Ärtyvän suolen oireyhtymä – näin saat vatsavaivat kuriin

Onko sinulla herkkä vatsa? Vaivaako vuoroin ripuli, vuoroin ummetus? Kärsitkö turvotuksesta, vatsakivuista ja ilmavaivoista – oireista, jotka tulevat ja menevät? Sinulla saattaa olla ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS. Lue, mistä tunnistat ärtyvän suolen oireyhtymän ja miten voit helpottaa oloasi.

Vastustuskyky ja suolisto – Tiesitkö tämän?

Suoliston merkitys hyvinvoinnille on ymmärretty kunnolla vasta viime vuosina. Monipuolisen ja rikkaan bakteerikannan arvellaan tukevan terveyttä monin tavoin. Lue, miten voit huolehtia suolistosi arvokkaista asukkaista.

Haluatko parantaa hyvinvointiasi? Tee nämä 10 pientä mutta tehokasta asiaa

Isot elämäntaparemontit jäävät usein lyhytaikaisiksi, ja siksi pienet arjen muutokset ovat fiksuimpia. Nämä helpot vinkit sujahtavat helposti osaksi elämää ja antavat virkeyttä ja hyvää oloa.

Näin helpotat oloa syötyäsi liikaa

Söitkö liikaa juhlapöydässä? Kuvio on vanha tuttu: kun tuhtia, rasvaista ja suolaista ruokaa syö liikaa, saa vaivoikseen vatsakipua, närästystä, pahoinvointia ja ummetusta. Huono olo väistyy aikanaan, mutta odottelun lisäksi voit helpottaa oloasi myös näillä vinkeillä.

Laihduttaja, muista nämä vitamiinit ja hivenaineet

Olit sitten paastolla, ketodieetillä tai vähärasvaisella ruokavaliolla, niin laihduttaessa saattaa tulla pulaa vitamiineista ja hivenaineista. Varmista, että saat ravinnostasi ainakin nämä tärkeät ravintoaineet!

Tiesitkö tämän suoliston bakteereista? Näin ruokit hyviä bakteereja

Ihosi, suolistosi ja limakalvosi ovat täynnä elämää! Siellä elää miljardeja bakteereja ja muita eläviä mikrobeja, jotka vaikuttavat hyvinvointiin ja terveyteen Näin voit tukea niiden toimintaa!

Paino jojoilee? – 3 vinkkiä, joilla painonhallinta helpottuu

Paino nousee ja laskee? Pidä verensokeri tasaisena, lisää ruokavalioosi kuituja ja varmista, että saat riittävästi kivennäis- ja hivenaineita. Yliopiston Apteekin asiantuntija antaa vinkit jojoilun lopettamisen tueksi ja olon parantamiseksi.

15 Usein kysyttyä kysymystä ja vastausta vitamiineista

Mikä on vitamiinien saantisuositus, milloin niitä pitää ottaa ja mistä tunnistan puutoksen? Lue tästä, mitä sinunkin on hyvä tietää purkista saatavista vitamiineista.

Mitä vitamiineja seniorille?

Kun ikää karttuu, niin vitamiineja ja kivennäisaineita ei välttämättä tule nautittua ruoasta riittävästi. Seniorin voikin olla syytä täydentää syömisiään ravintolisillä. Lue, mitä suoja-aineita ikääntynyt tarvitsee erityisesti.

Kasvissyöjä tai vegaani? Näitä vitamiineja tarvitset

Lihaton tai täysin kasviperäinen ruokavalio on terveellinen vaihtoehto, kunhan sen koostaa oikein. Tässä kuitenkin muutama vitamiini ja hivenaine, joiden saannista kasvissyöjän tai vegaanin tulee olla tarkka.