Ravinto

Moni osaa epäillä laktoosi-intoleranssia, kun maitoa sisältävän ruoan jälkeen maha pömpöttää, ilmavaivoja riittää sosiaaliseksi haitaksi asti ja kipu pingottaa olosta sietämättömän. Usein kuvaan kuuluu myös ripuli. Laktoosi-intoleranssi voi alkaa vasta aikuisena, eikä sen hoito yleensä vaadi maitotuotteiden täydellistä välttämistä. Lue asiantuntijan vinkit laktoosi-intoleranssin hoitoon!

Kalsium on elimistön yleisin kivennäisaine. Aikuisen kehossa sitä on noin kilogramma, ja lähes koko tämä määrä sijaitsee luustossa ja hampaissa. Kalsium ei kuitenkaan ole pelkkä rakennusaine: sitä tarvitaan myös lihasten supistumiseen, hermoimpulssien kulkuun, veren hyytymiseen ja sydämen normaaliin toimintaan. Lue, mitä kalsium tekee, kuinka paljon eri ikäryhmät sitä tarvitsevat, ja milloin oireet tai huoli kannattaa viedä ammattilaisen arvioitavaksi.

Vaikka korkea verenpaine ei anna merkkejä itsestään, niin vaiva kannattaa ottaa tosissaan. Yliopiston Apteekin proviisori listaa 10 tärkeää faktaa verenpaineesta ja neuvoo arkiset keinot verenpaineen hallintaan ja seurantaan.

Paino nousee ja laskee? Pidä verensokeri tasaisena, lisää ruokavalioosi kuituja ja varmista, että saat riittävästi kivennäis- ja hivenaineita. Yliopiston Apteekin asiantuntija antaa vinkit jojoilun lopettamisen tueksi ja olon parantamiseksi.

Jos sokeri ja makea maistuu turhankin hyvin, saatat olla sokerikoukussa. Taltuta makeanhimo säännöllisellä ateriarytmillä, ravinteikkaalla ruoalla ja kiinnittämällä huomiota palautumiseesi. Valitse terveellisiä herkkuja sokerin sijaan ja häädä makeanhimo pois näillä proviisorin vinkeillä!

Juttele naapurille, puuhastele parvekekukkien kanssa, muista proteiini ja opettele jokin uusi taito. Farmaseutti antaa tukun vinkkejä, jotka tukevat seniorin muistia – ja miksei nuorempienkin. Mikä parasta: pienetkin arjen muutokset tekevät hyvää!

Yliopiston Apteekin farmaseutti Leeni Tolvanen kertoo, miten laihdutusvalmisteita käytetään ja miten löytää apteekista itselle sopiva laihdutustuote.

Mihin magnesium auttaa ja mikä on parhaiten imeytyvä magnesium herkälle vatsalle? Magnesium on kivennäisaine, jonka saanti on meille välttämätöntä, sillä se osallistuu satoihin aineenvaihduntaprosesseihin päästä varpaisiin. Lue farmaseutin vinkit magnesiumin hyödyistä ja oikean tuotteen valinnasta!

Raudanpuute ja anemia voivat aiheuttaa väsymystä, hengästymistä ja hiustenlähtöä. Apteekin farmaseutti on koonnut kattavan tietopaketin, jonka avulla opit, mistä raudanpuute ja anemia johtuvat, miten ne tutkitaan ja milloin on syytä hakeutua lääkäriin.