K-vitamiini
K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka osallistuu veren hyytymiseen ja kalsiumin kuljetukseen luustoon. Sitä esiintyy mm. parsakaalissa, lehtikaalissa, pinaatissa ja muissa vihreissä lehtivihanneksissa. Kasvikunnan tuotteissa K-vitamiini on fyllokinonina ja eläinperäisissä menakinonina.
Yliopiston Apteekin valikoimasta löydät K-vitamiinilisiä tabletteina sekä kapseleina. Etenkin vähärasvaista ruokavaliota noudattavien kannattaa varmistua rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinin riittävästä saannista. Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten K2-vitamiini, imeytyvät hieman paremmin, kun ne otetaan ruokailun yhteydessä. Keskustelethan lääkärisi kanssa K-vitamiinin käytöstä, mikäli käytössäsi on verenhyytymiseen vaikuttava lääke.
Suodata ja järjestä
- 1
- 1
- 2
- 2
- 2
- 2
- 1
- 1
- 2
- 1
- 1
- 1
- 2
2 tuotetta
-
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous
2 tuotetta
Mistä saa K-vitamiinia?
Hyviä K-vitamiinin lähteitä ravinnossa ovat tumman vihreät kasvikunnan tuotteet, kuten parsakaali, lehtikaali sekä pinaatti. Myös kasviöljyt ja maksa sisältävät K-vitamiinia. Kasviksissa K-vitamiini on K1-vitamiinina eli fyllokinonina. Myös liha- ja maksatuotteissa on K-vitamiinia menakinoni-muodossaan eli K2-vitamiinina.
K-vitamiini saantisuositus
K-vitamiinille ei ole määritelty saantisuosituksia Suomessa.
K-vitamiinin puutos on harvinaista
K-vitamiinin puutos on harvinainen, mutta sitä voi joskus ilmetä imeytymishäiriöiden tai riittämättömän ravinnonsaannin yhteydessä. Puutos voi johtaa veren hyytymishäiriöihin, mikä ilmenee helposti syntyvinä mustelmina, nenäverenvuotoina tai haavojen paranemisen hidastumisena. Myös luiden haurastuminen voi liittyä K-vitamiinin puutokseen.
Ihmiselimistön suolistobakteerit pystyvät tuottamaan K-vitamiinia, jonka vuoksi K-vitamiinin puutos on harvinaista, mutta sitä saattaa olla suolistovaivojen yhteydessä olevissa imeytymishäiriöissä.
Suoliston bakteereiden tuottama K-vitamiini on menakinonia eli K2-vitamiinia.
Lue lisää
Vitamiinit
Vitamiinit ovat ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee voidakseen hyvin ja pysyäkseen terveenä. Elimistö ei pysty valmistamaan vitamiineja tarvittavaa määrää itse, vaan niitä on saatava ruokavaliosta ja tarvittaessa ravintolisistä. Tälle sivulle olemme koonneet tietoa ja vinkkejä vitamiineista ja niiden tarpeesta eri ikäisenä, eri vuodenaikoina ja eri elämäntilanteissa.
Mitä vitamiineja kannattaa syödä?
Mikä on vitamiinien saantisuositus, milloin niitä pitää ottaa ja mistä tunnistan puutoksen? Lue tästä, mitä sinunkin on hyvä tietää purkista saatavista vitamiineista.
Laihduttaja, muista nämä vitamiinit ja hivenaineet
Olit sitten paastolla, ketodieetillä tai vähärasvaisella ruokavaliolla, niin laihduttaessa saattaa tulla pulaa vitamiineista ja hivenaineista. Varmista, että saat ravinnostasi ainakin nämä tärkeät ravintoaineet!