K-vitamiini
K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka muun muassa osallistuu normaaliin veren hyytymisprosessiin sekä kalsiumin siirtämiseen verenkierrosta luustoon. K-vitamiini edistää siis luiden pysymistä normaalina sekä tasapainottaa veren normaalia hyytymistä.
K-vitamiinista puhuttaessa käytetään myös nimityksiä K2-vitamiini sekä menakinoni. Missä ruoka-aineissa on K-vitamiinia? Ravinnossa hyviä K-vitamiinin lähteitä ovat muun muassa tumman vihreät kasvikunnan tuotteet, kuten parsakaali, lehtikaali, pinaatti, joissa K-vitamiini on fyllokinoni-muodossa. Lihatuotteissa, kuten maksavalmisteissa K-vitamiini esiintyy menakinonina, joka on sama K-vitamiinin muoto, jota ihmisen suoliston bakteerit pystyvät tuottamaan.
Yliopiston Apteekin valikoimasta löydät K-vitamiinilisiä tabletteina sekä kapseleina. Etenkin vähärasvaista ruokavaliota noudattavien kannattaa varmistua rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinin riittävästä saannista. Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten K2-vitamiini, imeytyvät hieman paremmin, kun ne otetaan ruokailun yhteydessä. Keskustelethan lääkärisi kanssa K-vitamiinin käytöstä, mikäli käytössäsi on verenhyytymiseen vaikuttava lääke.
Suodata ja järjestä
- 1
- 1
- 2
- 2
- 2
- 2
- 1
- 1
- 2
- 1
- 1
- 1
- 2
2 tuotetta
-
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous
2 tuotetta
Mistä saa K-vitamiinia?
Hyviä K-vitamiinin lähteitä ravinnossa ovat tumman vihreät kasvikunnan tuotteet, kuten parsakaali, lehtikaali sekä pinaatti. Myös kasviöljyt ja maksa sisältävät K-vitamiinia. Kasviksissa K-vitamiini on K1-vitamiinina eli fyllokinonina. Myös liha- ja maksatuotteissa on K-vitamiinia menakinoni-muodossaan eli K2-vitamiinina.
K-vitamiini saantisuositus
K-vitamiinille ei ole määritelty saantisuosituksia Suomessa.
K-vitamiinin puutos on harvinaista
Ihmiselimistön suolistobakteerit pystyvät tuottamaan K-vitamiinia, jonka vuoksi K-vitamiinin puutos on harvinaista, mutta sitä saattaa olla suolistovaivojen yhteydessä olevissa imeytymishäiriöissä.
Suoliston bakteereiden tuottama K-vitamiini on menakinonia eli K2-vitamiinia.
Lue lisää
Vitamiinit
Vitamiinit ovat ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee voidakseen hyvin ja pysyäkseen terveenä. Elimistö ei pysty valmistamaan vitamiineja tarvittavaa määrää itse, vaan niitä on saatava ruokavaliosta ja tarvittaessa ravintolisistä. Tälle sivulle olemme koonneet tietoa ja vinkkejä vitamiineista ja niiden tarpeesta eri ikäisenä, eri vuodenaikoina ja eri elämäntilanteissa.
15 Usein kysyttyä kysymystä ja vastausta vitamiineista
Mikä on vitamiinien saantisuositus, milloin niitä pitää ottaa ja mistä tunnistan puutoksen? Lue tästä, mitä sinunkin on hyvä tietää purkista saatavista vitamiineista.
Laihduttaja, muista nämä vitamiinit ja hivenaineet
Olit sitten paastolla, ketodieetillä tai vähärasvaisella ruokavaliolla, niin laihduttaessa saattaa tulla pulaa vitamiineista ja hivenaineista. Varmista, että saat ravinnostasi ainakin nämä tärkeät ravintoaineet!