Koliini
Koliini eli B4-vitamiini on rasvaliukoinen yhdiste, joka on olennainen osa kaikkien kudosten kalvojen fosfolipidejä. Koliini on vitamiinin kaltainen yhdiste. Ravintolisänä myytävien koliinitablettien sisältämä koliini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa ja homokysteiinin aineenvaihduntaa. Lisäksi koliini tukee maksan toiminnan pysymistä normaalina.
Tutustu koliini-valikoimaan verkkoapteekissamme ja tilaa koliinia sisältävä ravintolisä ja koliinitabletit netistä ya.fi!
Suodata ja järjestä
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 2
2 tuotetta
-
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous
2 tuotetta
Mihin koliini auttaa?
Koliini tukee maksan toiminnan pysymistä normaalina ja edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa ja homokysteiinin aineenvaihduntaa.
Koliinin lähteet: Mistä saa koliinia?
Luonnon rasvoissa esiintyy koliinia pääasiassa fosfatidyylikoliinin muodossa. Koliinin eli B4-vitamiinin lähteet ravinnossa: koliinia löytyy runsaimmin munan keltuaisista, naudan maksasta sekä vehnänalkioista. Myös joissakin energiajuomissa on koliinia noin 20 mg/100 ml.
Koliinin päivittäiselle saannille on asetettu seuraavat suositukset:
- aikuiset 400 mg vuorokaudessa
- raskaana olevat 480 mg vuorokaudessa.
- imettävät 520 mg vuorokaudessa
- Lasten ja nuorten koliinin riittävä saanti vaihtelee iän myötä 150–390 mg:n välillä vuorokaudessa.
Koliinin puutos ihmisillä on harvinainen.
Lue lisää
Tärkeät vitamiinit – Tarkista, saatko näitä riittävästi
Syötkö terveellisesti? Aika moni vastaa kyllä. Tosiasiassa monet suomalaiset saavat esimerkiksi liian vähän kuitua ja joitain vitamiineja. Varmista siis tästä, että saat riittävästi näitä ravintoaineita ja lue, mitä ruokia suosimalla voit korjata tilanteen.
Kasvissyöjä tai vegaani? Näitä vitamiineja tarvitset
Lihaton tai täysin kasviperäinen ruokavalio on terveellinen vaihtoehto, kunhan sen koostaa oikein. Tiedätkö, millaisia vitamiineja tarvitsee vegaani, pescovege tai lakto-ovo-vegetaristi tarvitsevat? Proviisori kertoo vitamiinit ja hivenaineet, joiden saannista kasvissyöjän tai vegaanin tulee olla tarkka.
Mitä vitamiineja kannattaa syödä?
Mikä on vitamiinien saantisuositus, milloin niitä pitää ottaa ja mistä tunnistan puutoksen? Lue tästä, mitä sinunkin on hyvä tietää purkista saatavista vitamiineista.
Koliini – mitä se on, hyödyt terveydelle ja mistä sitä saa?
Koliini on elimistölle tärkeä ravintoaine, joka osallistuu moniin kehon keskeisiin toimintoihin. Tätä vitamiinin kaltaista ravintoainetta tarvitaan muun muassa solujen rakenteeseen, hermoston toimintaan sekä rasva-aineenvaihduntaan. Lue asiantuntijamme kattava tietopaketti koliinista ja sen hyödyistä.
Vesiliukoiset vitamiinit – Mihin B- ja C-vitamiineja tarvitaan ja mistä niitä saa?
Vesiliukoiset vitamiinit – mitäs ne olivatkaan ja miten ne eroavat rasvaliukoisista vitamiineista? Jos pieni kertaus B-ryhmän vitamiineista sekä C-vitamiinista on tarpeen, lue tämä juttu.
B-vitamiinin lähteet ja hyödyt
B-vitamiinien ryhmässä on kahdeksan tärkeää vitamiinia. Joidenkin suomalaisten olisi hyvä kiinnittää huomiota niistä ainakin foolihapon saantiin. Mistä B-vitamiineja saa ja mihin B-vitamiini vaikuttaa? Voinko kärsiä B-vitamiinin puutoksesta? Farmaseuttimme kertoo tärkeimmät vitamiinifaktat.