Vitamiinit raskaana oleville

Vitamiinit ovat ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee voidakseen hyvin ja pysyäkseen terveenä. Elimistö ei pysty valmistamaan vitamiineja tarvittavaa määrää itse, vaan niitä on saatava ruokavaliosta ja tarvittaessa ravintolisistä. Tälle sivulle olemme koonneet tietoa ja vinkkejä vitamiineista ja niiden tarpeesta eri ikäisenä, eri vuodenaikoina ja eri elämäntilanteissa.

Mitä ravintolisiä kannattaa syödä raskauden aikana? Mistä ravintoaineista odottavilla äideillä voi tulla puutosta? Lue, mitkä ovat odottavan äidin tärkeimmät vitamiinit ja hivenaineet ja mistä niitä saa.

Raskauden suunnittelu ja yrittäminen on jännittävää aikaa, ja onnistumisen mahdollisuuden haluaa usein maksimoida. Raskautta suunniteltaessa on tärkeää syödä terveellisesti: kasviksia, hiilihydraatteja, proteiineja ja hyviä rasvoja. Myös isäksi haluavan pitäisi syödä terveellisesti ja juoda alkoholia vain kohtuudella, jotta sperman laatu pysyy hyvänä.

Mitä raskaana ei saa syödä ja mitä saa syödä turvallisesti? Lue kattava opas raskausajan ruokavalioon, kiellettyihin ruokiin ja raskaana olevan ruokasuosituksiin. Raskausajan ruokavalio vaikuttaa sekä odottavan äidin hyvinvointiin että sikiön kehitykseen, minkä vuoksi ruokavalion turvallisuuteen ja terveellisyyteen tulee kiinnittää erityistä huomiota. Lue asiantuntijan vinkit ja poimi talteen kätevä lista!

Raskauden aikana keho käy läpi suuria hormonaalisia ja fysiologisia muutoksia. Siksi raskausoireet voivat alkaa jo varhain alkuraskaudessa ja vaihdella paljon yksilöllisesti. Mitkä ovat tavallisimmat raskausoireet ja alkuraskauden oireet? Lue opas raskaana olevan yleisimpiin vaivoihin ja vinkit, milloin raskausvaivojen kanssa kannattaa hakeutua hoitoon. 

Raskaus on ainutlaatuinen elämänvaihe, joka tuo mukanaan monia fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Moni odottava vanhempi pohtii arjen keskellä samoja kysymyksiä: mitä raskaana saa tehdä, mitä raskaana ei saa tehdä, ja mitkä asiat ovat turvallisia kehittyvälle vauvalle.Raskauden aikana keho sekä mieli käyvät läpi monia muutoksia. Siksi moni raskaana oleva etsii tietoa siitä, mikä on turvallista raskauden aikana. Lue asiantuntijamme kattava tietopaketti raskausaikaan ja parhaat vinkit raskaana olevalle!

Folaatti on B9-vitamiini, jolla on tärkeä rooli erityisesti raskauden alkuaikoina. Ovatko foolihappo ja folaatti sama asia? Kerromme myös, miksi foolihappoa tulee syödä juuri raskauden aikana, mitkä ovat folaatin lähteet ja millaisia oireita sen puutostila voi aiheuttaa.  

Vitamiinit ja hivenaineet vaikuttavat niin aineenvaihduntaan, vastustuskykyyn ja jaksamiseen. Farmaseutti vinkkaa viisi tärkeää suoja-ainetta, joiden saantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Tiesitkö nämä faktat?

Raskaana ollessa kaikki käytössä olevat lääkkeet on syytä laittaa tarkkaan syyniin. Kokosimme napakan tietopaketin, josta selviää, mitä lääkkeitä pitää välttää raskauden ja imetyksen aikana, mikä särkylääke on turvallinen valinta ja sopiiko raskaana olevalle allergialääkkeet tai antibiootit.