Iho kiittää, kun perusasiat ovat kunnossa
Hyvinvoiva iho tyytyy hyvin yksinkertaisiin asioihin ja sille riittää, kun muutamat tärkeät perusjutut hoitaa säännöllisesti ja rutiininomaisesti! Monipuolinen ravinto, säännöllisesti käytetty aurinkosuojaus, ihon puhdistus ja sopivien ihoa kosteuttavien tuotteiden käyttö päivittäisessä ihonhoidossa. Näillä edellä mainituilla ihon hyvinvointiin vaikuttavilla tekijöillä voi kattavasti vaikuttaa siihen, miltä oma iho näyttää ja tuntuu. Hyvinvoivan ihon kanssa on mukava elää ja useimmiten iho-ongelmat vasta saavat ihmiset miettimään omaa ihoaan enemmän.
Elintapojen vaikutus ihoon
Ihon hyvinvointia edistettäessä nousee usein esiin seuraavat muutenkin elämässä tärkeät teemat, kuten monipuolinen ravinto, riittävä uni, stressittömyys sekä tupakoimattomuus. Lisäksi auringon UV-sätelyltä suojautuminen on erittäin tärkeä yksittäinen tekijä ihon hyvinvoinnille. Monipuolisesta ja laadukkaasta ravinnosta iho saa kaipaamiaan vitamiineja ja hivenaineita, kuten E-vitamiinia, joka edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Paikallisesti käytettynä, kauneudenhoitotuotteisiin lisätystä E-vitamiinista suurin osa jää vaikuttamaan ihon uloimpaan kerrokseen, marrasketeen, mutta ravinnosta imeytyvä tai ravintolisänä nautittu E-vitamiini vaikuttaa kehossa antioksidanttina kattavammin. Lisäksi liian vähäinen D-vitamiinin saanti saattaa pahentaa atooppista ihottumaa, psoriasista tai aknea. D-vitamiinilisän käyttöä suositellaan suomalaisille, sillä pitkän talven aikana D-vitamiinia ei saada riittävästi auringonvalosta ja ravinnosta.
Stressin vaikutus ihoon
Stressi vanhentaa ihmistä - niinhän sitä on tapana sanoa! Ja kyllähän se niin on, että stressi on ikävä seuralainen, joka huonontaa ihon sietokykyä ulkoisia ärsykkeitä kohtaan. Lisäksi stressi saattaa pahentaa joitakin ihosairauksia, kuten psoriasista ja atooppista ekseemaa. Näiden ilmiöiden taustalta löytyy stressihormoni kortisoli, jonka kasvavat määrät kehossa voivat pahentaa myös ihosairauksia. Kokeile siis stressinhallintaan vaikka meditaatiota tai rentoutusharjoituksia ja huomaat varmasti, että pienen rentoutusharjoituksen jälkeen otsarypytkin näyttävät vähän tasoittuneen - liekö syy stressin lievittymisen vai yleisesti vaan mielihyvähormonien aiheuttaman liikunnan jälkeisen hyvänolontunteen. Jännittävissä tilanteissa poskille ilmestyvät punaiset ihottumalaikut kielivät elimistön kohonneista adrenaliinitasoista, jotka johtuvat stressaavasta ja jännittävästä tilanteesta.
Hormoneiden vaikutus ihoon
Naishormoni estrogeeneilla on eniten vaikutusta ihon kuntoon. Estrogeenien tehtävä on auttaa ylläpitämään ihon kosteustasapainoa sekä säädellä kollageenin tuotantoa. Kollageeni toimii ihossa tukikudoksena ja kun vaihdevuosi-iässä olevalla naisella estrogeenitasot laskevat, ja se vaikuttaa suoraan myös kollageenituotantoon. Näiden tapahtumien seurauksena iho kuivuu ja kollageenituen vähentyessä se veltostuu. Keltarauhashormoni progesteronilla on vaikutusta ihon talintuotantoon. Esimerkiksi kuukautiskierron loppupuolella voi ilmestyä normaalia enemmän finnejä ja näppylöitä, kun progesteronin määrä kehossa laskee.
Vesi vanhin voitehista
Yllättävää kyllä tieteellistä näyttöä veden juonnin tärkeydestä ihon hyvinvointiin ei ole, mutta silti moni kokee, että liian vähäisen vedenjuonnin jälkeen iho voi huonommin ja näyttää samealta ja kuivuusrypyt myös näkyvät selkeämmin. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja kehon nesteytyksen näkökulmasta runsas veden juonti päivän mittaan on kuitenkin erittäin tärkeää eikä sitä sovi unohtaa! Eli pari litraa vettä päivässä on hyvä muistisääntö!
