Tupakoinnin lopettaminen

Haluatko irti tupakasta? Vaikka olisit polttanut pitkään, huomaat tupakoinnin lopettamisen hyödyt muutamassa päivässä. Tupakoinnin lopettaminen on tuskattomampaa ja vieroitusoireet lievempiä, kun keinot ovat oikeat. Löydä sinulle sopivin tuote: hyvänmakuinen nikotiinipurukumi, hidasvaikutteinen nikotiinilaastari tai suussa liukeneva nikotiinitabletti. 18 vuotta täyttäneet voivat tilata nikotiinivalmisteet suoraan kotiin Yliopiston Apteekin verkkokaupasta.

Kysy rohkeasti neuvot ja vinkit tupakoinnin lopetukseen verkon chatissa kokeneilta farmaseuteiltamme!

Suodata ja järjestä

Järjestä Katsotuimmat
Tuotemerkki
Tuoteominaisuudet
Tuotetyyppi

37 tuotetta

Ei suodatuksia
  1. NICOTINELL LAKRITS LÄÄKEPURUKUMI 2MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  2. NICOTINELL MINT IMESKELYTABLETTI 1MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  3. NICORETTE FRESHMINT SUMUTE SUUONTELOON 1MG/ANNOS
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  4. ZONNIC MINT 4 MG PUSSI SUUONTELOON 20 kpl
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  5. NICOTINELL TROPICAL FRUIT LÄÄKEPURUKUMI 2MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  6. NICORETTE FRUITMINT LÄÄKEPURUKUMI 4MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  7. NICORETTE LÄÄKEPURUKUMI 4MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  8. NICORETTE ICEMINT IMESKELYTABLETTI 4MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  9. NICORETTE LÄÄKEPURUKUMI 2MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  10. NICORETTE FRUITMINT LÄÄKEPURUKUMI 2MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  11. NICORETTE FRESHMINT LÄÄKEPURUKUMI 4MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  12. NICOTINELL FRUIT LÄÄKEPURUKUMI 2MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  13. NICORETTE MICROTAB 2 MG KIELEN ALLA HAJOAVA TABLETTI 90 fol
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  14. NICORETTE DEPOTLAASTARI 25MG/16TUNTIA
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  15. ZONNIC PEPPERMINT SUMUTE SUUONTELOON 1MG/ANNOS
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  16. NICOTINELL LAKRITS LÄÄKEPURUKUMI 4MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  17. NICOTINELL DEPOTLAASTARI 21MG / 24TUNTIA
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  18. NICOTINELL ICEMINT LÄÄKEPURUKUMI 2MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  19. NICOTINELL DEPOTLAASTARI 14MG / 24TUNTIA
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  20. NICOTINELL MINT LÄÄKEPURUKUMI 2MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  21. NICORETTE INHALAATTORI 10MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  22. NICORETTE BERRYMINT
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  23. NICOTINELL TROPICAL FRUIT LÄÄKEPURUKUMI 4MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  24. NICORETTE ICEMINT IMESKELYTABLETTI 2MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  25. ACETIUM IMESKELYTABLETTI 30 KPL
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    ACETIUM IMESKELYTABLETTI 30 KPL
    9,30 €
  26. NICORETTE FRESHMINT LÄÄKEPURUKUMI 2MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  27. NICOTINELL DEPOTLAASTARI 7MG / 24TUNTIA
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  28. NICOTINELL MINT IMESKELYTABLETTI 2MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  29. NICORETTE 15 MG/16 H PITKÄVAIKUTTEINEN LAASTARI 7 kpl
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  30. NICORETTE MENTHOLMINT LÄÄKEPURUKUMI 2MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  31. NICORETTE FRUIT 2 MG IMESKELYTABLETTI 20 kpl
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  32. NICOTINELL ICEMINT LÄÄKEPURUKUMI 4MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  33. ZONNIC MINT 2 MG PUSSI SUUONTELOON 20 kpl
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  34. NICOTINELL MINT LÄÄKEPURUKUMI 4MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  35. NICORETTE MENTHOLMINT LÄÄKEPURUKUMI 4MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  36. NICORETTE 10 MG/16 H PITKÄVAIKUTTEINEN LAASTARI 7 kpl
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
  37. NICOTINELL SPEARMINT LÄÄKEPURUKUMI 2MG
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous

37 tuotetta

Ei suodatuksia

Tupakoinnin lopettaminen alkaa päätöksestä

Tupakoinnin lopettamispäätöksen tekeminen on helppoa, mutta päätöksessä pysyminen onkin sitten usein eri juttu. Tosissaan tehty päätös ja siinä pysyminen ovat avain pysyvään muutokseen elämäntavoissa. Houkutukset ja kiusaukset ovat pahimpia epäonnistumista lisääviä tilanteita. Tämän takia lopettamispäätöksen jälkeen kannattaakin välttää kaikenlaisia tilanteita, joissa on epäilys joutua alttiiksi houkutuksille. Etenkin alkoholi, tupakoivien ihmisten seura sekä juhlahumu saattavat lisätä riskiä repsahduksiin ja näitä kannattaakin välttää, jos mahdollista. Kahvihetkenkin yhteydessä lipsahdusten riski voi olla normaalia suurempi, mikäli tapana on ollut polttaa savuke kahvikupposen kaverina. Työpäivän aikana olevat tauot ovat myös monelle muodostuneet niin sanottujen hermosauhujen otolliseksi ajankohdaksi, eli näihin taukohetkiin kannattaa lopettamispäätöksen jälkeen miettiä muuta sisältöä. Esimerkiksi taukojumppa tupakan sijaa on erittäin paljon suositeltavampi vaihtoehto terveyden näkökulmasta. 

Ota tupakoinnin lopettamispäätös rohkeasti puheeksi myös apteekissa tai verkon chatissa, jolloin voit saada päätöksesi tueksi tsemppiä ja vinkkejä asiantuntevilta farmaseuteiltamme. Muista myös kattavat etälääkäripalvelut, joista voi myös olla apua tupakasta eroon pääsemisessä. Ota yhteyttä lääkäriin, jos tupakoinnin lopettaminen ei onnistu itsehoitolääkkeillä eli nikotiinikorvaustuotteilla tai sinulla on jokin vakava perussairaus, kuten sydänsairaus. Etälääkärin konsultaation tupakoinnin lopettamiseen liittyen voit kätevästi varata Yliopiston Apteekin kumppanilääkäreiden kautta.

Listaa paperille lopettamispäätöksen taustalla olevia järkisyitä ja etuja:

  • Verenpaine ja syke saadaan palautettua normaalitasolle pian viimeisen tupakan jälkeen
  • Veren happipitoisuus palautuu normaaliksi
  • Nikotiini- ja hiilimonoksidipitoisuudet vähenevät kahden ensimmäisen vuorokauden aikana
  • Maku- ja hajuaisti parantuvat jo ensimmäisten 3 vuorokauden kuluessa
  • 3 päivän kohdalla lopettamisesta hengittäminen on helpompaa
  • Energisyys lisääntyy heti ensimmäisen viikon kuluessa
  • 3 kuukauden kuluessa tupakoinnin lopettamisesta kävely ja juokseminen sujuvat helpommin

Muodosta mielikuvaharjoituksilla toimintamallit haastaviin hetkiin

Onnistumisen todennäköisyys kasvaa merkittävästi, kun mielikuvaharjoitusten avulla on muodotettu selkeät toimintamallit niihin tilanteisiin, kun mielihalut ja houkutukset yrittävät ottaa vallan.

Tupakan voi jättää polttamatta, kun miettii esimerkiksi seuraavia vinkkejä:

  • Valjasta läheisesi ja ystäväsi olemaan tukenasi vaikeimmilla houkutusten hetkillä! Kuva lähimmäisistäkin saattaa auttaa, mikäli fyysinen läheisyys ei ole mahdollista!
  • Mieti tiukkoja tilanteita varten korvaavaa tekemistä käsille ja mielelle: Oletko kokeillut vaikka aloittaa siivousurakkaa tupakanhimon iskiessä? Useat ovat myös rentoutumisharjoitusten tai meditaation avulla saaneet ajatukset käännettyä pois mieliteoista! 
  • Oletko koskaan kokeillut nostaa lopettamisen onnistumisen mahdollisuuksia nikotiinikorvaustuotteiden avulla?
  • Kaiva itsestäsi kaikki tahdonvoima esiin ja ole jämäkkä ja seiso päätöksesi takana!

Jokaisen kannattaa miettiä omat, itselle parhaalta tuntuvat sijaistekemiset houkutusten hetkille. Moni on saanut karistettua tupakanhimon urheilun tai liikunnan avulla. Kokeile sinäkin lähteä kävelylle tai kaiva esiin sudoku tai sanaristikko!

Tutustu myös etälääkäreiden tarjoamiin palveluihin tupakoinnin lopettamisen yhteydessä.