Rauta ja rautalisät
Rauta on elimistölle välttämätön hivenaine, jolla on tärkeä rooli useissa kehon toiminnoissa. Rautaa tarvitaan muun muassa veren punasolujen sisällä olevan hemoglobiinin muodostumiseen. Raudan puutteesta seuraa veren hemoglobiinipitoisuuden alentumista ja anemiaa.
Mistä saa rautaa? Ravinnon parhaita raudan lähteitä ovat muun muassa liha, sisäelimet ja kokojyvävilja ja rautaa saadaankin yleensä riittävästi monipuolisesta ravinnosta. Eläinkunnan tuotteista saadaan hemimuotoista kaksiarvoista, hyvin imeytyvää rautaa (Fe2+) ja kasvikunnan tuotteista kolmiarvoista non-hemimuodon rautaa (Fe3+). Etenkin vegaaniruokavaliota noudattavien kannattaakin kiinnittää huomiota riittävään raudan saantiin.
Suodata ja järjestä
- 1
- 2
- 2
- 3
- 1
- 2
- 1
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
- 3
- 2
- 1
- 1
- 4
- 1
- 2
- 3
- 1
- 15
- 11
- 14
- 5
- 12
- 1
- 1
- 4
- 9
- 3
- 1
- 17
- 26
- 9
35 tuotetta
-
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous -
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous
-
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous
-
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Sensitiivinen tuote Tarjous
35 tuotetta
Raudan puutteen ehkäisy ja rautalisän käyttö
Raudan puute johtuu useimmiten verenvuodon aiheuttamasta raudan menetyksestä esimerkiksi runsaiden kuukautisten tai muun verenvuodon seurauksena. Raskaana olevilla verimäärän lisääntyminen saattaa aiheuttaa rautalisän tarvetta. Raskautta suunnitteleville tai raskaana oleville neuvola saattaa suositella rautalääkkeen käyttöä tai rautatabletteja apteekista hemoglobiiniarvojen tai ferritiinin nostamiseksi. Raudan saantisuositus hedelmällisessä iässä olevilla naisilla on 15 milligrammaa vuorokaudessa ja miehillä sekä iäkkäämmillä naisilla 9 mg rautaa päivässä.
Milloin rautatabletti kannattaa ottaa?
Raudanpuutteessa tulee keskittyä raudan imeytymistä edistäviin tekijöihin. Ravinnosta saatava tai vitamiinipurkista otettava C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, joten rautatablettien ottamisen yhteydessä voi juoda vaikka lasillisen C-vitamiinipitoista appelsiinimehua. Oletko kokeillut ottaa rautatablettia illalla, kun vatsa on tyhjä ja iltapalan syömisestä on kulunut pari tuntia? Raudan kanssa samaan aikaan nautittavat kahvi, tee, kalsiumvalmisteet sekä maitotaloustuotteet heikentävät raudan imeytymistä, joten niiden nauttiminen kannattaa ajoittaa rautatablettien ottamisen kanssa eri aikaan päivästä.
Vatsaystävällinen rautatabletti tai nestemäinen rauta
Herkkävatsaisilla rautatablettien haittavaikutuksina saattaa esiintyä muun muassa ylävatsavaivoja, pahoinvointia, ummetusta, ripulia tai metallin makua suussa. Apteekin rautatablettien joukosta löydät asiantuntijoidemme avustuksella vatsaystävälliset rautatabletit ja nestemäiset rautavalmisteet. Esimerkiksi sukrosomaalinen rautavalmiste on kokeilemisen arvoinen tuote, mikäli kaipaat hellävaraista rautavalmistetta vatsalle. Yliopiston Apteekin kattavasta valikoimasta löydät rautalääkkeet raudanpuutteen ehkäisyyn ja lievän raudanpuuteanemian hoitoon.
Lue lisää
Vitamiinit
Vitamiinit ovat ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee voidakseen hyvin ja pysyäkseen terveenä. Elimistö ei pysty valmistamaan vitamiineja tarvittavaa määrää itse, vaan niitä on saatava ruokavaliosta ja tarvittaessa ravintolisistä. Tälle sivulle olemme koonneet tietoa ja vinkkejä vitamiineista ja niiden tarpeesta eri ikäisenä, eri vuodenaikoina ja eri elämäntilanteissa.
Raskausajan tärkeimmät vitamiinit ja hivenaineet
Mitä ravintolisiä kannattaa syödä raskauden aikana? Mistä ravintoaineista odottavilla äideillä voi tulla puutosta? Lue, mitkä ovat odottavan äidin tärkeimmät vitamiinit ja hivenaineet ja mistä niitä saa.
Laihduttaja, muista nämä vitamiinit ja hivenaineet
Olit sitten paastolla, ketodieetillä tai vähärasvaisella ruokavaliolla, niin laihduttaessa saattaa tulla pulaa vitamiineista ja hivenaineista. Varmista, että saat ravinnostasi ainakin nämä tärkeät ravintoaineet!
Alhainen ferritiini – oireet, mittaus ja viitearvot
Ferritiini on proteiini, joka varastoi rautaa elimistössä, ja se toimii merkkiaineena raudanvarastojen arvioimisessa. Raudalla on keskeinen rooli monissa biologisissa prosesseissa, kuten hapen kuljetuksessa ja solujen energiantuotannossa. Tästä syystä ferritiinin määrän ymmärtäminen on tärkeää terveyden kannalta. Opi, miksi ferritiini on tärkeää ja miten sen arvoa mitataan. Artikkelissa käsitellään myös alhaisen ja korkean ferritiinin oireita ja hoitoa.
Rauta, magnesium, folaatti… Päivitä tietosi näistä vitamiineista ja hivenaineista
Vitamiinit ja hivenaineet vaikuttavat niin aineenvaihduntaan, vastustuskykyyn ja jaksamiseen. Tässä viisi tärkeää suoja-ainetta, joiden saantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Tiesitkö nämä faktat?
Kiireiset ruuhkavuodet? Tässä tärkeät keski-ikäisen vitamiinit
Ruuhkavuosirumba ja syömiset vähän rempallaan? Sellaistahan se on. Kokosimme 10 hyvää vinkkiä, joiden avulla pidät huolta tärkeiden vitamiinien saannista ja jaksamisestasi arjen pyörityksessä. Tsemppiä!