Taas se kuorsaa! – Näin hoidat ja ehkäiset kuorsausta

Kuorsaus piinaa vieressä nukkuvaa petikaveria, mutta pahimmillaan se saattaa kertoa myös terveysongelmista. Näillä neuvoilla ja näppärillä tuotteilla saat kuorsauksen loppumaan ja yöt hiljenemään. Lue asiantuntijamme vinkit, mikä auttaa kuorsaukseen!

Artikkeli lyhyesti:

• Kuorsaukseen on monia syitä. Se voi johtua tukkoisesta nenästä, ylipainosta, nenä-nielun rakenteesta tai huonosta nukkuma-asennosta. Se voi myös pahentua iän myötä.
• Kuorsausta voi yrittää ehkäistä nenäteipeillä, nielusuihkeilla, kuorsauskiskoilla tai nukkumalla kylkiasennossa. Liikakiloista eroon pääseminen ja tupakoinnin lopettaminen voivat myös auttaa.
• Pitkäaikainen kuorsaus ja hengityskatkot voivat viitata uniapneaan. Sen hoidosta kannattaa keskustella lääkärin kanssa. 

Mistä kuorsaaminen johtuu?

Kuorsaus on ikävä vaiva etenkin kanssaeläjille, mutta kannattaa muistaa, että jokainen kuorsaa joskus. Satunnainen kuorsaaminen voi johtua esimerkiksi tukkoisesta nenästä, raskaasta illallisesta tai alkoholista.

Toiset kuorsaavat joka yö. Syy voi olla esimerkiksi ylipaino, rakenteellisesti ahdas nielu, taaksepäin vetäytyvä alaleuka, joka ahtauttaa ylähengitysteitä, tai kroonisesti tukkoinen nenä, joka pakottaa hengittämään öisin suun kautta.

Nukahtaessa kurkun seudun lihakset rentoutuvat ja kitalaen pehmeä takaosa ja kielen kudokset painuvat taaksepäin. Kurkusta tulee kapea ja veltto. Hengitysilma ei mahdu kulkemaan vapaasti, mikä värisyttää pehmeän suulaen, kielen ja nielun takaosan välistä tilaa ja syntyy kuorsausääni.

Useimmiten kuorsaamisesta ei ole haittaa kuorsaajalle, vaan yleensä siitä kärsii eniten petikaveri. Kuorsauksen voimakkuus voi lähennellä 80 desibelin melurajaa. Kova ääni selittyy fysiikalla: ahtaissa ylähengitysteissä syntyy sisäänhengityksen aikana alipaine ja hengitysilman virtausnopeus lisääntyy, mikä saa aikaan korahtavan kuorsausäänen.

Kuorsaaminen lisääntyy iän myötä, kun kudokset veltostuvat. Lapsista vain muutama prosentti kuorsaa, mutta esimerkiksi yli 60-vuotiasta miehistä kuorsaa noin puolet. Kuorsaaminen on selvästi yleisempää miehillä kuin naisilla.

Kuorsauksen hoito ja ehkäisy – miten lopettaa kuorsaus?

Kuorsausta voidaan yrittää hillitä esimerkiksi hoitamalla tukkoista nenää, nukkumalla kyljellään, pudottamalla liikakiloja ja lopettamalla tupakoinnin. Hoidoksi voi kokeilla myös nielua kosteuttavia suihkeita ja imeskelytabletteja.

Mikä auttaa kuorsaukseen?

• Jos kuorsaaminen johtuu tukkoisesta nenästä, nenän kautta hengittämistä voi helpottaa Yliopiston Apteekista saatavilla, nenän tiehyitä avaavilla liuskoilla ja kertakäyttöisellä nenäteipillä. Jos nenä on kuiva ja karstoittuva, kannattaa käyttää nenänhuuhtelukannua ja öljypohjaisia nenätippoja.
• Kuorsausta voi koettaa hillitä myös apteekista saatavilla, nielun pehmytkudoksia kosteuttavilla suihkeilla ja imeskelytableteilla.
• Kuorsaajan kannattaa totutella nukkumaan kyljellään. Kylkiasentoa voi tukea kuorsaustyynyn avulla tai vaikka laittamalla tyynyjä selän taakse.
• Vanha kikka on ommella kaksi taskua yöpaidan selkäpuolelle lapaluiden kohdalle ja laittaa taskuihin tennispallot. Niiden päällä ei tee mieli maata. Myös kuorsauksen estovyö toimii samalla tavalla ohjaten selällään nukkuvaa kuorsaajaa nukkumaan kyljellään. 
• Matalampi tyyny voi auttaa, jos kyljellään nukkuminen ei luonnistu. Liian korkea tyyny nimittäin painaa leukaa alaspäin ja saattaa vaikeuttaa hengitystä. Kuosaustyyny on kuorsaajan paras kaveri!
• Jos kuorsaajalle on kertynyt liikakiloja, painonpudotus voi vähentää kuorsausta. Pienilläkin arkisilla muutoksilla voi saavuttaa hyvinvointia tukevia pysyviä muutoksia!
• Tupakointi kannattaa lopettaa. Tupakointi aiheuttaa nenän tukkoisuutta ja sitä tietä pahentaa kuorsausta.
• Illalla kannattaa syödä vain kevyesti, sillä tuhti ateria voi pahentaa kuorsausta. Yömyssy on syytä jättää väliin, sillä alkoholi rentouttaa kurkun seudun lihaksia.
• Jos korinan syy on taaksepäin painuva alaleuka, apua voi saada apteekin kuorsauskiskosta, joka tuo leukaa eteenpäin. Tällöin ilma kulkee nielussa paremmin. Hammaslääkäriltä on mahdollista saada myös omaan suuhun räätälöity kuorsauskisko. Kuorsausta voidaan hoitaa lääkärissä myös RFTA-lämpökäsittelyllä, joka helpottaa hengitystä.
• Hengittääkö kuorsaaja öisin katkonaisesti? Jos sen lisäksi kuorsaaja tuntee itsensä väsyneeksi pitkistä yöunista huolimatta, on mahdollista, että hänellä on uniapnea, joka lisää riskiä sairastua muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin. Asiasta kannattaa olla yhteydessä lääkäriin.

6 x hyvä tuote

• Snoreeze nielusumute on kuorsausta vaimentava kuorsaussumute, joka vaikuttaa välittömästi kurkun ja nielun kudoksiin ja vähentää selällään kuorsaajilla nielun takaosan pehmytkudosten värinää.
• Breathe Right -nenäteippi on ratkaisu tukkoisen nenän aiheuttamaan kuorsaukseen. Huomaamaton ja läpinäkyvä nenäteippi kohottaa nenän tiehyitä, jolloin nenän kautta hengittäminen helpottuu. Saatavilla myös beigenä tai extra vahvana versiona.
• Snoreeze-imeskelytabletti kosteuttaa ja kiinteyttää nielun takaosan kudoksia, mikä vähentää kuorsausta etenkin selällään nukkumisen tai ylipainosta johtuvan kuorsauksen yhteydessä.
• Snoreeze kuorsauskisko tuo helpotusta kovaääniseen kuorsaukseen sekä helpottaa uniapnean oireita avaamalla hengitystiet.
• Posiformkuorsauksen estovyö on värisevä hoitolaite, joka aktivoituu selällään nukkuessa ja ohjaa käyttäjänsä nukkumaan kylkiasentoon värinöiden avulla. Kuorsausvyö auttaa ehkäisemään selinmakuulla ilmenevää kuorsausta ja asentoperäistä uniapneaa.
• Posiform kuorsaustyyny on pehmeä kuorsauksen estotyyny, joka auttaa kuorsaajaa nukkumaan kylkiasennossa kuorsauksen vähentämiseksi.

Asiantuntijana Yliopiston Apteekin farmaseutti Nina Myller.