Flunssan kesto, ehkäisy ja hoito

Flunssa on ikävä seuralainen, jolta on vaikea täysin välttyä. Miten alkavan flunssan saa pois ja millainen on tehokkain nuhan hoito? Farmaseutti neuvoo, miten flunssaa kannattaa hoitaa kotikonstein.

Mikä aiheuttaa flunssan?

Sekä flunssa eli tavallinen nuhakuume ja voimakkaampia oireita aiheuttava influenssa ovat virusperäisiä hengitystietulehduksia. Ne tarttuvat ihmisestä toiseen pisaratartuntana hengitysilmasta, käsien välityksellä kosketuksesta, tai viruksia sisältäviltä pinnoilta, kuten ovenkahvoista tai vaikkapa tietokoneen näppäimistöstä. Flunssan itämisaika vaihtelee viruksesta riippuen, yleensä se on 24–72 tuntia. 

Flunssan ensi- ja alkuvaiheen oireita:

• tuntemukset nielussa, jotka pian muuttuvat kurkkukivuksi
• vilunväristykset
• kuume
• tukkoinen tai vuotava nenä
• yskä
• päänsärky
• lihaskipu

Flunssan kesto

Flunssan oireet kestävät tavallisesti noin reilun viikon ajan. Varsinkin loppuvaiheessa ilmenee yskää, joka muuttuu vähitellen limaiseksi. Nenäerite voi flunssan loppua kohti muuttua vetisestä paksummaksi ja limaisemmaksi. Usein yskä jatkuu pidempään muiden oireiden lakattua.

Alkava flunssa pois? Flunssasta paranemista voi yrittää nopeuttaa seuraavin keinoin:

• Vältä fyysistä rasitusta ja kuntoilua.
• Lepää riittävästi: näin vältyt myös ikäviltä jälkitaudeilta.
• Juo runsaasti nestettä. Jos pelkkä vesi tökkii, voit lisätä joukkoon hunajaa, inkivääriä tai sitruunaa.
• Hoida kuume ja kipu tarvittaessa sopivalla kipulääkkeellä.
• Lievitä kurkkukipua ja nuhaa oireenmukaisilla lääkkeillä.
• Pese käsiä tiheään tahtiin, sillä flunssa tarttuu helposti kosketuksesta.

Flunssan ja nuhan hoito

Flunssan oireiden hoitoon sopivat:

• kuume- ja kipulääkkeet 
• nielua paikallisesti puuduttavat kurkkutabletit
• nenäsumutteet ja -tipat

Virusinfektiosta aiheutuva yskä paranee itsestään eikä yskänlääkkeiden rutiininomaista käyttöä suositella.

Höyryhengitystä voi kokeilla, sillä kostea ja lämmin höyry helpottaa kurkun ärsytystä, yskää sekä tukkoista nenää. Limakin lähtee paremmin liikkeelle. CE-merkitty sinkkiasetaatti voi lyhentää flunssaoireiden kestoa.

Aikuisille ja lapsille sopivissa flunssan hoito tuotteissa on eroja. Lapsille sopivat flunssanhoitotuotteet valitaan iän tai painon perusteella.

Miten helpottaa kurkkukipua flunssassa?

Flunssasta johtuvaa kurkkukipua ja kolotusta lievittävät kuume- ja kipulääkkeet. Kurkkukivun lievitykseen saat apua myös nielua paikallisesti puuduttavista ja antiseptisista kurkkutableteista.

Kysy neuvoa kuume- ja kipulääkkeen valintaan farmaseuteiltamme, etenkin jos olet raskaana, sinulla on alttiutta ruoansulatuskanavan verenvuotoon tai jos sinulla on jokin pitkäaikassairaus. Noudata aina myös pakkausselosteen ohjetta.

Näin helpotat tukkoista oloa

Vuotavan ja tukkoisen nenän oireita voi lievittää flunssapotilaan ikä huomioiden sopivalla nenäsumutteella tai -tipoilla. Muistathan, että nenäsumute on tarkoitettu henkilökohtaiseen käyttöön, ja jokaisella perheenjäsenellä tulee olla käytössä oma pullo tartuntariskin pienentämiseksi.

• Tukkoisuutta vähentäviä lääkkeitä, suihkeita tai tippoja, on syytä käyttää mahdollisimman lyhyen ajan, korkeintaan 10 päivän ajan. Tutustu pakkausselosteeseen.
• Pieniä vauvoja vaivaavaa nenäeritteen muodostumista voidaan helpottaa keittosuolatipoilla. Aikuisille lääkkeetön vaihtoehto tukkoisen nenän avaamiseksi on nenänhuuhtelukannu, jonka käyttö vaatii opettelua, mutta on helppoa ja miellyttävää oikealla tekniikalla.

Flunssa ja yskä

Yskänlääkkeiden käyttöä ei nykyisin enää suositella rutiininomaisesti, sillä niillä ei ole merkittävää tehoa akuutin flunssan aiheuttaman yskän lievitykseen.  Yli 1-vuotiaiden lasten yskän oireiden lievittämiseen voi käyttää hunajaa. Liman irtoamista hengitysteistä edistät tehokkaasti höyryhengityksen avulla.

Kysy yskän hoitoon vinkkejä farmaseuteiltamme, etenkin jo sinulla on käytössä jokin jatkuva lääkitys.

Auttaako sinkki flunssaan?

Nielussa vaikuttava CE-merkitty sinkkiasetaatti voi lyhentää flunssaoireiden kestoa, kun käyttö aloitetaan mahdollisimman pian, viimeistään vuorokauden kuluessa oireiden alkamisesta. Vastustuskyvyn normaaliin tukemiseen sinkin ja C-vitamiinin yhdistelmävalmisteet ovat oiva apu silloin, kun sitrushedelmät ja marjat eivät maistu flunssapotilaalle.

Lapsen vastustuskykyä tukevat pääasiassa samat arkiset asiat kuin aikuisellakin.

Miten välttyä flunssalta?

Helpoin tapa pienentää flunssan tartuntariskiä, on huolehtia hyvästä käsihygieniasta. Pese kädet huolellisesti aina ennen ruokailua ja ruoanlaittoa, sekä kun tulet kotiin ulkoa, ostoksilta tai töistä. Kädet tulee myös aina pestä wc-käynnin jälkeen. Vältä kasvojen koskettelua likaisilla käsillä.  Käsihuuhde tai antiseptinen käsigeeli on oiva apu silloin, kun käsienpesu vedellä ei syystä tai toisesta ole mahdollista.

Asiantuntijana Yliopiston Apteekin farmaseutti Leeni Tolvanen.