Muistatko pitää huolta jaloistasi? Jalat kantavat sinua päivät pitkät ja vaikuttavat hyvinvointiisi, joten ne ansaitsevat hellää huomiota. Lue tästä, miten hoidat kuivat kantapäät, leikkaat varpaankynnet oikein ja teet kunnon jalkahoidon kotona. Nappaa talteen myös apteekin parhaat hoitotuotteet, joista jalkasi ilahtuvat!
1. Jalkojen hoitaminen on terveysteko
Hoidat ja hellit varmaankin kasvojesi ja vartalosi ihoa – mutta miten on jalkojesi laita? Jaloista huolehtiminen tuppaa helposti jäämään, vaikka hyvin hoidetut jalat ovat tuiki tärkeä osa hyvinvointia. Ja ovathan hoidetut jalat myös ilo silmälle!
Kotihoito auttaa ehkäisemään erilaisia vaivoja, joista voi hoitamattomina koitua jokin isompi pulma, kuten jalkasieni, sisäänkasvanut kynsi, kovettuma, halkeileva kantapää tai känsä ja syylä.
Kipeillä jaloilla liikkuminen voi olla vaikeaa, millä on vaikutusta toimintakykyyn ja koko terveyteen. Etenkin diabeetikoiden on syytä huolehtia jaloistaan aivan erityisen tarkkaan.
2. Jalkahoito kotona – näin se tapahtuu
- Pese jaloista lika ja hiki pois.
- Tee halutessasi jalkakylpy. Käytä jalkakylpysuolaa, sillä se puhdistaa ja pehmentää ihoa. Jos jaloissasi on haavaumia tai varpaanvälit ovat auki, jätä jalkakylpy väliin.
- Voit tarvittaessa poistaa kovettumia hohkakivellä tai jalkaraspilla. Muista olla hellävarainen, sillä liiallinen raspaaminen voi aiheuttaa ihorikkoja.
- Kuivaa jalat huolellisesti, etenkin varpaiden välit ja kynnet. Jos niihin jää kosteutta, varvasväli voi aueta ja kynsiin tulla kynsisientä.
- Leikkaa kynnet tarvittaessa. Paksut varpaankynnet on helpompi leikata, kun ne ovat pehmenneet jalkakylvyssä.
- Viilaa kynnet, jotta niistä ei jää repsottamaan mitään, mikä voi aiheuttaa haavan tai kivuliaan lohkeaman.
- Voitele jalat jalkateristä sääreen asti rasvaisella perusvoiteella tai jalkavoiteella. Hiero jalkavoide ihoon, niin se imeytyy paremmin ja verenkierto vilkastuu.
- Jos jalkasi hikoilevat paljon, laita varpaiden väliin lampaanvillaa. Se imee kosteutta niin, että iho ei pääse hautumaan. Vaihda villa aamuin illoin.
3. Tee jalkahoidosta päivittäinen rutiini
Kunnon jalkahoidon kylpyineen voi tehdä viikoittain, mutta parasta olisi, jos jaloilleen soisi pienen ajatuksen joka päivä. Yliopiston Apteekista löydät hoitotuotteita jalkahoitorutiinin joka vaiheeseen.
Päivittäin jalat kannattaa pestä, kuivata huolellisesti sekä rasvata. Vaikkapa päivittäisen suihkun yhteydessä kannattaa myös tutkia jalkojen ja kynsien kunto: Näkyykö kynsissä värimuutoksia? Onko jalkapohjaan tullut pientä kovettumaa, joka voisi viitata känsään tai syylään?
4. Leikkaa varpaankynnet oikein
Varpaankynsien leikkaamisesta kannattaa tietää muutama knoppi:
- Käytä klippileikkureita tai isoja kynsileikkureita, jotka purevat myös paksuihin kynsiin.
- Leikkaa kynsi suoraan. Älä pyöristä reunoja, sillä se voi aiheuttaa sisäänpäin kasvaneen kynnen ja kivuliaan kynsivallintulehduksen.
- Viimeistele jälki kynsiviilalla. Lasiviila on hellä mutta tehokas.
Muista, että esimerkiksi syyliä aiheuttava virus leviää likaisten välineiden kautta helposti, joten kullekin perheenjäsenelle kannattaa hankkia omat välineet – tai vaihtoehtoisesti välineet voi desinfioida.
Samaa jalkavoidetta saa tietysti käyttää, jos se on kaikille sopiva.
5. Kuivat kantapäät – hoida tuttu vaiva
Harva meistä voi rehvastella ihanan pehmeillä kantapäillään – kuivat kantapäät ovat erittäin tavallinen riesa.
Korppukantapäihin tepsii sama, yllä mainittu jalkojenhoitorutiini. Pehmennä ihoa ensin jalkakylvyllä. Sen jälkeen voit kevyesti raspata kovettumia hohkakivellä. Tärkeintä on kuitenkin voidella jalat riittävän tuhdilla voiteella päivittäin.
Jos kotihoito ei auta, jalkojenhoitaja voi auttaa kovettumien kanssa ja selvittää, onko jaloissa esimerkiksi rakenteellisia muutoksia, jotka aiheuttavat kovettumia.
6. Vältä tyypilliset mokat jalkojen kotihoidossa
- Älä unohda tarkkailla jalkojen kuntoa ja reagoida iho- tai kynsimuutoksiin. Näin vaivat eivät pääse äitymään pahemmiksi.
- Kevyt, vartalolle tarkoitettu voide ei välttämättä ravitse jalkojen paksua ihoa tarpeeksi. Hanki siis hyvä jalkavoide.
- Liika raspaaminen voi kiihdyttää kovettumien syntymistä. Pahimmillaan ihon voi raspata kipeille haavaumille.
- Älä unohda kuivata jalkoja huolellisesti pesun jälkeen – se voi johtaa hautumiseen ja haavaumiin.
- Käytä sopivia kenkiä.
7. Lenkkeilijä ja korkokenkien käyttäjä, huomioi nämä
Jalkasi ovat kovalla rasituksella etenkin, jos viihdyt paljon jalkojesi päällä – kantavathan ne kehosi painoa uskollisesti.
Juoksijan jalat hikoilevat paljon, ja liika kosteus kengissä voi aiheuttaa jalkasientä. Voit käyttää ennen lenkkiä jaloille tarkoitettua suihketta, joka estää hikoilemista. Pese ja putsaa juoksukengät säännöllisesti.
Jos viihdyt usein korkokengissä, jalkojen kuntoa kannattaa tarkkailla erityisen tarkkaan. Etenkin kapeakärkiset korkkarit voivat aiheuttaa vaivaisenluun tai pahentaa sitä.
7 x hyvä tuote jalkojen kotihoitoon
- MeineBase-mineraalisuola uudistaa, puhdistaa ja kosteuttaa ihoa. Sopii jalkakylpysuolaksi mutta myös vartalon pesuun!
- Mills Snippi -kynsileikkurit purevat paksumpiinkin varpaankynsiin.
- Salvequick Foot Rescue Cream all in one -jalkavoide on loistotuote moneen vaivaan. Se hoitaa ja ehkäisee jalkasientä, halkeamia, kovettumia, kuivuutta ja pahaa hajua.
- CCS-jalkasuihke auttaa pitämään jalat kuivina ja raikkaina koko päivän. Sopii kesähelteillä hikoileville jaloille tai paljon urheileville.
- Excilor 3in1 -suojasuihke muodostaa jaloille suojaavan kalvon, joka ehkäisee mikrobien leviämistä ympäristöstä jalkoihin. Kätevä esimerkiksi uimahallireissulla!
- Flexitol Heel Balm -kantapääbalsami auttaa pehmentämään ja kosteuttamaan halkeilevia kantapäitä.
- YA Pehmentävä jalkavoide hoitaa ja kosteuttaa tehokkaasti. Viilentävä mentoli virkistää.
Asiantuntijana Yliopiston Apteekin kosmetologi Saija Ruottinen.
