Jalkojen kotihoito – 7 ohjetta, joilla saat kauniit ja terveet jalat

Henkilö kävelee parketilla paljain jaloin

Muistatko pitää huolta jaloistasi? Jalat kantavat sinua päivät pitkät ja vaikuttavat hyvinvointiisi, joten ne ansaitsevat hellää huomiota. Lue tästä, miten hoidat kuivat kantapäät, leikkaat varpaankynnet oikein ja teet kunnon jalkahoidon kotona. Nappaa talteen myös apteekin parhaat hoitotuotteet, joista jalkasi ilahtuvat!

1. Jalkojen hoitaminen on terveysteko

Hoidat ja hellit varmaankin kasvojesi ja vartalosi ihoa – mutta miten on jalkojesi laita? Jaloista huolehtiminen tuppaa helposti jäämään, vaikka hyvin hoidetut jalat ovat tuiki tärkeä osa hyvinvointia. Ja ovathan hoidetut jalat myös ilo silmälle!

Kotihoito auttaa ehkäisemään erilaisia vaivoja, joista voi hoitamattomina koitua jokin isompi pulma, kuten jalkasieni, sisäänkasvanut kynsi, kovettuma, halkeileva kantapää tai känsä ja syylä

Kipeillä jaloilla liikkuminen voi olla vaikeaa, millä on vaikutusta toimintakykyyn ja koko terveyteen. Etenkin diabeetikoiden on syytä huolehtia jaloistaan aivan erityisen tarkkaan.

2. Jalkahoito kotona – näin se tapahtuu

  1. Pese jaloista lika ja hiki pois.
  2. Tee halutessasi jalkakylpy. Käytä jalkakylpysuolaa, sillä se puhdistaa ja pehmentää ihoa. Jos jaloissasi on haavaumia tai varpaanvälit ovat auki, jätä jalkakylpy väliin.
  3. Voit tarvittaessa poistaa kovettumia hohkakivellä tai jalkaraspilla. Muista olla hellävarainen, sillä liiallinen raspaaminen voi aiheuttaa ihorikkoja.
  4. Kuivaa jalat huolellisesti, etenkin varpaiden välit ja kynnet. Jos niihin jää kosteutta, varvasväli voi aueta ja kynsiin tulla kynsisientä.
  5. Leikkaa kynnet tarvittaessa. Paksut varpaankynnet on helpompi leikata, kun ne ovat pehmenneet jalkakylvyssä.
  6. Viilaa kynnet, jotta niistä ei jää repsottamaan mitään, mikä voi aiheuttaa haavan tai kivuliaan lohkeaman.
  7. Voitele jalat jalkateristä sääreen asti rasvaisella perusvoiteella tai jalkavoiteella. Hiero jalkavoide ihoon, niin se imeytyy paremmin ja verenkierto vilkastuu.
  8. Jos jalkasi hikoilevat paljon, laita varpaiden väliin lampaanvillaa. Se imee kosteutta niin, että iho ei pääse hautumaan. Vaihda villa aamuin illoin.
  1. MEINEBASE MINERAALISUOLA 75 G
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    MEINEBASE MINERAALISUOLA 75 G
    10,10 €
  2. Mills 360 jalkaraspi kovettumille | Jalkojenhoitotuotteet
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    MILLS 360 JALKARASPI 1 kpl
    14,90 €
  3. FLEXITOL HEEL BALM KANTAPÄÄBALSAMI 112 G
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    FLEXITOL HEEL BALM KANTAPÄÄBALSAMI 112 G
    18,50 €
  4. MILLS LAMPAANVILLA 20 G
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    MILLS LAMPAANVILLA 20 G
    7,90 €

3. Tee jalkahoidosta päivittäinen rutiini 

Kunnon jalkahoidon kylpyineen voi tehdä viikoittain, mutta parasta olisi, jos jaloilleen soisi pienen ajatuksen joka päivä. Yliopiston Apteekista löydät hoitotuotteita jalkahoitorutiinin joka vaiheeseen.

Päivittäin jalat kannattaa pestä, kuivata huolellisesti sekä rasvata. Vaikkapa päivittäisen suihkun yhteydessä kannattaa myös tutkia jalkojen ja kynsien kunto: Näkyykö kynsissä värimuutoksia? Onko jalkapohjaan tullut pientä kovettumaa, joka voisi viitata känsään tai syylään?

4. Leikkaa varpaankynnet oikein 

Varpaankynsien leikkaamisesta kannattaa tietää muutama knoppi:

  • Käytä klippileikkureita tai isoja kynsileikkureita, jotka purevat myös paksuihin kynsiin.
  • Leikkaa kynsi suoraan. Älä pyöristä reunoja, sillä se voi aiheuttaa sisäänpäin kasvaneen kynnen ja kivuliaan kynsivallintulehduksen.
  • Viimeistele jälki kynsiviilalla. Lasiviila on hellä mutta tehokas.

Muista, että esimerkiksi syyliä aiheuttava virus leviää likaisten välineiden kautta helposti, joten kullekin perheenjäsenelle kannattaa hankkia omat välineet – tai vaihtoehtoisesti välineet voi desinfioida

Samaa jalkavoidetta saa tietysti käyttää, jos se on kaikille sopiva.

5. Kuivat kantapäät – hoida tuttu vaiva

Harva meistä voi rehvastella ihanan pehmeillä kantapäillään – kuivat kantapäät ovat erittäin tavallinen riesa. 

Korppukantapäihin tepsii sama, yllä mainittu jalkojenhoitorutiini. Pehmennä ihoa ensin jalkakylvyllä. Sen jälkeen voit kevyesti raspata kovettumia hohkakivellä. Tärkeintä on kuitenkin voidella jalat riittävän tuhdilla voiteella päivittäin.

Jos kotihoito ei auta, jalkojenhoitaja voi auttaa kovettumien kanssa ja selvittää, onko jaloissa esimerkiksi rakenteellisia muutoksia, jotka aiheuttavat kovettumia.

6. Vältä tyypilliset mokat jalkojen kotihoidossa 

  • Älä unohda tarkkailla jalkojen kuntoa ja reagoida iho- tai kynsimuutoksiin. Näin vaivat eivät pääse äitymään pahemmiksi.
  • Kevyt, vartalolle tarkoitettu voide ei välttämättä ravitse jalkojen paksua ihoa tarpeeksi. Hanki siis hyvä jalkavoide.
  • Liika raspaaminen voi kiihdyttää kovettumien syntymistä. Pahimmillaan ihon voi raspata kipeille haavaumille.
  • Älä unohda kuivata jalkoja huolellisesti pesun jälkeen – se voi johtaa hautumiseen ja haavaumiin.
  • Käytä sopivia kenkiä. 

7. Lenkkeilijä ja korkokenkien käyttäjä, huomioi nämä 

Jalkasi ovat kovalla rasituksella etenkin, jos viihdyt paljon jalkojesi päällä – kantavathan ne kehosi painoa uskollisesti. 

Juoksijan jalat hikoilevat paljon, ja liika kosteus kengissä voi aiheuttaa jalkasientä. Voit käyttää ennen lenkkiä jaloille tarkoitettua suihketta, joka estää hikoilemista. Pese ja putsaa juoksukengät säännöllisesti.

Jos viihdyt usein korkokengissä, jalkojen kuntoa kannattaa tarkkailla erityisen tarkkaan. Etenkin kapeakärkiset korkkarit voivat aiheuttaa vaivaisenluun tai pahentaa sitä. 

7 x hyvä tuote jalkojen kotihoitoon

Asiantuntijana Yliopiston Apteekin kosmetologi Saija Ruottinen.

  1. FOOTY CRACKED HEEL VOIDE KOVETTUMIIN 75 ml
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    FOOTY CRACKED HEEL VOIDE KOVETTUMIIN 75 ml
    7,90 €
  2. CCS JALKASUIHKE 100 ML
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    CCS JALKASUIHKE 100 ML
    11,60 €
  3. YA PEHMENTÄVÄ JALKAVOIDE 150 ML
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    YA PEHMENTÄVÄ JALKAVOIDE 150 ML
    Tarjoushinta 7,43 € Normaalihinta 9,90 €
  4. KOCOSTAR FOOT MOISTURE PACK 1 KPL
    Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
    KOCOSTAR FOOT MOISTURE PACK 1 KPL
    4,90 €