Vasaravarvas – hoito, oireet ja ennaltaehkäisy

Vasaravarvas on yleinen jalkavaiva, joka aiheuttaa varpaiden virheasennon ja kipua etenkin kävellessä. Oikealla hoidolla oireita voidaan lievittää tehokkaasti ja ehkäistä niiden paheneminen. Tässä artikkelissa farmaseutti kertoo, kuinka vasaravarvas oireilee ja miten sitä voi hoitaa ja ennaltaehkäistä. 

Mikä on vasaravarvas?

Vasaravarvas tarkoittaa tyypillisesti 2.–4. varpaan koukistumista tyvi- ja/tai kärkinivelestä niin, että varpaan pää painuu alustaa vasten ja tyvinivel yliojentuu. Tämä virheasento johtuu usein jalkaterän rakenteellisista muutoksista, epäsopivista jalkineista tai lihasepätasapainosta. 

"Vasaravarvas ei ole pelkkä kosmeettinen vaiva – se voi aiheuttaa kipua, liikkuvuuden heikkenemistä ja jopa ihomuutoksia, kuten känsiä tai hiertymiä", kertoo farmaseutti Sirpatuulia Kunnila. 

Vasaravarvasta voi hoitaa hyvien jalkineiden lisäksi jumppamalla varpaita sekä käyttämällä apuvälineitä, kuten varpaan erottajia tai tukipohjallisia, jotka auttavat pitämään varpaat oikeassa asennossa ja vähentämään painetta ja kitkaa. 

Vasaravarpaiden yleisimmät syyt 

• Epäsopivat kengät (kapeat kärjet, korkeat korot)
• Lihasepätasapaino, kuten laskeutunut jalkaterän poikittaiskaari 
• Vaivaisenluu tai perussairaudet (reuma, diabetes, psoriasis) 
• Neurologiset sairaudet tai perinnöllinen alttius 

Vasaravarvas oireet 

Oireet voivat vaihdella lievistä epämukavuuksista voimakkaaseen kipuun ja iho-oireisiin. Tavallisia oireita ovat: 

• Kipu varpaassa tai päkiässä 
• Hiertymät, känsät ja kovettumat 
• Liikkumisvaikeudet ja kengän hankaaminen varpaaseen 
• Tulehduksen merkkejä (punoitus, kuumotus, turvotus) 

Vasaravarvas – hoito kotikonstein ja apteekkituottein

Liikkuvuuden ja kivun hallinta

"Hoidon päätavoitteena on kivun lievitys ja varpaan liikkuvuuden säilyttäminen. Oikeilla tukivälineillä ja jumppaharjoituksilla voidaan ehkäistä oireiden paheneminen", farmaseutti Sirpatuulia Kunnila neuvoo. 

Suositellut kotikonstit koukkuvarpaalle:

• Vasaravarvasjumppa: venyttely ja varpaiden aktiivinen liikuttaminen 
• Varvastuet ja suojat: varpaiden suoristaja, geelimäinen varvastuki tai varpaan suojatuppi vähentävät painetta ja hankausta 
• Pohjalliset, jotka tukevat jalan rakennetta. Varvaslenkillä varustettu päkiäpehmuste tai päkiäkipuun tarkoitettu tukipohjallinen keventävät päkiäkuormaa 

Varpaanoikaisijat ja muut tuotteet vasaravarpaan suoristamiseen:

Vasaravarvasjumppa – liikkeet kotihoitoon

Säännöllinen jalkajumppa auttaa ylläpitämään varpaiden liikkuvuutta ja ehkäisee virheasennon etenemistä. Harjoitteet ovat yksinkertaisia ja vievät vain muutaman minuutin päivässä. 

"Vasaravarvasjumppa on hyvä lisä kotikonsteihin – se vahvistaa pieniä lihaksia, jotka ohjaavat varpaita oikeaan asentoon", vinkkaa farmaseutti Sirpatuulia Kunnila. 

Helppoja liikkeitä vasaravarvasjumpaksi:

• Pyyhkeen rullaus varpailla: Aseta pieni pyyhe lattialle ja rullaa sitä varpailla itseä kohti. 
• Varpaiden levitys: Levitä varpaita auki ja purista takaisin yhteen. 
• Marjankeruu-varpailla: Nosta pieniä esineitä, kuten kiviä tai helmiä, lattialta varpailla. 
• Ojentelu ja koukistus: Nosta varpaita ylös ja venytä niitä suoraksi – toista 10–15 kertaa molemmille jaloille. 

Farmaseutin vinkki: Tee liikkeet päivittäin – säännöllisyys on tärkeämpää kuin määrä. 

Teippaus, suojaus ja apuvälineet

Vasaravarvas teippaus voi olla tehokas tapa lievittää kipua ja ohjata varvas oikeaan asentoon. Myös silikoniset ja kangaspintaiset varpaansuojat vähentävät kitkaa ja ehkäisevät iho-ongelmia. 

Tee näin vasaravarvas teippaus – tuki koukkuvarpaalle

Vasaravarvas voidaan tukea oikeaan asentoon teippauksella, joka vähentää hankausta, ohjaa varvasta ja lievittää kipua. Teippaus sopii erityisesti liikkuvalle varpaalle tai tilapäiseen käyttöön, kuten liikuntaharrastuksen ajaksi. 

"Teippaus on hyvä väliaikainen apukeino, mutta sen tulisi aina olla osa kokonaisvaltaista hoitoa – ei yksittäinen ratkaisu", muistuttaa farmaseutti Sirpatuulia Kunnila. 

Teippaa koukkuvarvas näin:

• Käytä ihonmyötäistä urheiluteippiä tai erityistä varpaan teippaamiseen tarkoitettua tuotetta 
• Aseta teippi varpaan ympäri niin, että se vetää varvasta kevyesti suoraksi 
• Varmista, ettei teippi purista liikaa tai haittaa verenkiertoa 

Jos teippaaminen tuntuu hankalalta, Yliopiston Apteekista saa valmiita geelimäisiä varvastukia ja oikaisijoita, jotka ajavat saman asian arjessa vaivattomammin. 

Urheiluteipit ja tukiteipit varpaan teippaamiseen:

Milloin tarvitaan leikkausta? – milloin hakeutua hoitoon?

Mikäli konservatiivinen hoito ei riitä tai varvas on jäykistynyt, kannattaa kääntyä jalkaterapeutin puoleen, joka pystyy auttamaan sopivan ortoosin valinnassa. Lääkäri voi hankalissa tapauksissa harkita vasaravarvasleikkausta. Tämä arvioidaan yleensä ortopedin vastaanotolla. 

"Leikkaus on viimeinen hoitokeino, mutta joissain tilanteissa ainoa tehokas ratkaisu", farmaseutti Sirpatuulia Kunnila muistuttaa. 

Vasaravarpaiden ennaltaehkäisy

• Valitse tilavat ja tukevat matalakorkoiset kengät, joissa on riittävästi varvastilaa 
• Käytä tarvittaessa tukipohjallisia ja vältä paljain jaloin kulkemista kovalla alustalla 
• Harjoita varpaita säännöllisesti – tee varvasjumppaa kotona! 
• Suojaa ihoa hiertymiltä ja ehkäise känsien muodostumista koukkuvarpaan nivelen päälle 

"Hyvät kengät ja jalkalihasten vahvistaminen ovat tärkeimmät keinot ehkäistä vasaravarpaita, erityisesti jos suvussa on taipumusta jalkavaivoihin", kertoo farmaseutti Sirpatuulia Kunnila. 

Tarvitsetko apua oikean tuotteen valinnassa? Kysy neuvoa Yliopiston Apteekin farmaseuteilta verkkoapteekissa tai paikan päällä – autamme mielellämme.

Yhteenveto

Vasaravarvas on yleinen mutta hoidettavissa oleva jalkavaiva. Oikeanlaisella omahoidolla, sopivilla apteekkituotteilla ja tarvittaessa asiantuntijan, kuten fysioterapeutin tai jalkaterapeutin ohjauksella voidaan lievittää oireita ja estää tilanteen paheneminen. 

Jos epäilet vasaravarvasta, kysy rohkeasti neuvoa Yliopiston Apteekin asiantuntijalta. Farmaseutit auttavat oikean tuotteen valinnassa ja ohjaavat tarvittaessa jalkaterapeutin, fysioterapeutin tai lääkärin vastaanotolle. 

Usein kysyttyä vasaravarpaasta 

Mikä aiheuttaa vasaravarpaat?

Vasaravarpaat johtuvat useimmiten lihastasapainon häiriöstä ja jalkaterän kuormituksen muutoksista.  

Taustalla voivat olla esimerkiksi: 

• Kapeakärkiset tai korkokengät, jotka pakottavat varpaat virheasentoon 
• Laskeutunut poikittaiskaari ("levinnyt päkiä") 
• Vaivaisenluu tai lihasheikkous 
• Pitkäaikainen päkiäkuormitus tai perinnöllinen alttius 
• Perussairaudet kuten nivelreuma, diabetes tai neurologiset sairaudet 

"Varpaan koukistuminen alkaa usein huomaamatta, mutta etenee pikkuhiljaa, jos jalkaterän virheasentoa ei korjata. Ennaltaehkäisynä suositellaan käyttämään apuvälineitä, kuten varpaan erottajia tai tukipohjallisia, jotka auttavat pitämään varpaat oikeassa asennossa ja vähentämään painetta ja kitkaa", muistuttaa farmaseutti Sirpatuulia Kunnila. 

Miten vasaravarvasta hoidetaan?

Vasaravarvasta hoidetaan konservatiivisin keinoin, kuten: 

• Tukivälineillä (varvastuet, suojat, pohjalliset) 
• Jumppaamalla ja venyttämällä varpaita 
• Sopivilla kengillä, joissa on tilava varvastila ja hyvä tuki 
• Ehkäisemällä ihomuutoksia suojaavilla tuotteilla 

Vaikeissa tapauksissa tarvitaan ortopedin arviota ja mahdollisesti leikkaushoitoa. 

Vasaravarpaan suojaukseen ja hiertymien ehkäisyyn:

Miksi varvas kääntyy?

Varvas kääntyy yleensä siksi, että varpaan koukistajalihas aktivoituu enemmän kuin ojentajalihas. Tämä voi johtua jalkaterän virheasennosta, lihasheikkoudesta, huonosti istuvista kengistä tai rakenteellisista ongelmista, kuten vaivaisenluusta tai poikittaisen kaaren laskeutumisesta. 

"Jos lihasten välinen tasapaino järkkyy, varvas alkaa hakeutua koukkuasentoon – tämä on vasaravarpaalle tyypillistä", kertoo farmaseutti Sirpatuulia Kunnila. 

Asiantuntijana Yliopiston Apteekin farmaseutti Sirpatuulia Kunnila.