Vaivaisenluu eli hallux valgus – oireet, hoito ja ennaltaehkäisy

Vaivaisenluu on yleinen jalkaterän virheasento, joka aiheuttaa kipua ja haittaa liikkumista. Se tunnetaan myös nimellä hallux valgus, ja erityisesti naiset kärsivät siitä usein. Vaivaisenluun hoito kannattaa aloittaa ajoissa, sillä oikeilla apuvälineillä sen eteneminen voidaan jopa pysäyttää.

Artikkeli lyhyesti:

• Vaivaisenluu eli hallux valgus on jalkaterän virheasento, jossa isovarvas kääntyy sisäänpäin ja sen tyveen muodostuu kivulias patti.
• Oikein ajoitettu itsehoito voi pysäyttää vaivan etenemisen – oikaisijat, pohjalliset ja ihonsuojatuotteet lievittävät kipua ja tukevat varpaan asentoa.
• Säännöllinen jalkajumppa ja kuminauhaharjoitukset vahvistavat lihaksia ja tukevat jalan linjausta.
• Vaivaisenluun ehkäisy onnistuu oikeilla kengillä, lihasharjoittelulla ja käyttämällä apteekin tukituotteita jo varhaisoireista lähtien.
• Vaikka leikkaus on joskus tarpeen, moni saa avun oikeilla itsehoitotuotteilla. Esimerkiksi vaivaisenluu pohjalliset ja kuminauhaharjoitukset voivat hidastaa virheasennon etenemistä ja lievittää oireita.

Mikä on vaivaisenluu?

Vaivaisenluu on jalan virheasento, jossa isovarvas kääntyy pikkuvarpaita kohti ja sen tyveen kehittyy luinen kyhmy eli lisäluu. Virheasennossa 1. jalkapöydänluu siirtyy sisäänpäin ja isovarvas kääntyy muita varpaita kohti. Tämä virheasento voi johtaa tulehduksiin, ihoärsytyksiin ja pysyvään kipuun.

”Tyypillisesti vaivaisenluuta kuvaillaan, että isovarpaan tyvi on kipeä ja siihen on muodostunut patti, joka hiertää kenkää vasten. Kipu voi säteillä myös jalkaterän muihin osiin”, kuvailee Yliopiston Apteekin farmaseutti Sirpatuulia Kunnila.

Mistä vaivaisenluu johtuu? – vaivaisenluun aiheuttajat

Vaivaisenluun aiheuttajana ovat yleensä perinnölliset tekijät yhdessä huonojen jalkineiden kanssa.

Vaivaivaisenluu voi johtua laajemmasta alaraajojen linjausvirheestä, jossa lyhyt ja paksu ensimmäinen jalkapöydän luu sekä kantaluun virheasento ja kävelytyyli ovat omiaan lisäämään vaivaisenluun riskiä.

Yksi merkittävä riskitekijä on myös epäergonomisten kenkien pitkäaikainen käyttö. 

Vaivaisenluun oireet

Vaivaisenluu kehittyy usein hitaasti, mutta oireet voivat pahentua ajan myötä. Yleisimpiä oireita ovat:

• Rasituskipu: Kipu erityisesti kävellessä
• Isovarpaan poikkeava asento: virheasennon takia isovarpaan lähentäjä- ja koukistajalijakset ovat epätasapainossa
• Tulehdus ja/tai turvotus isovarpaan tyvinivelessä
• Luinen patti varpaan tyvessä on merkki lisäluun (bunionin) kasvamisesta
• Nivelrikko
• Hankaus ja hiertymät: epäsopivat kengät hankaavat vaivaisenluuta
• Vaikeus löytää sopivia kenkiä: huonot ja ahtaat jalkineet voivat edesauttaa vaivaisenluun syntymistä
• Kovettumat jaloissa: Myös känsien esiintyminen antaa hyvän kuvan jalkaterän paineolosuhteista.

Vaivaisenluun hoito kotikonstein

Mikäli vaivaisenluu on vasta alkuvaiheessa, voidaan sen eteneminen pysäyttää oikeilla hoitotoimenpiteillä ja apteekin jalkatuotteilla.

Isovarpaan virheasentoa korjaavat isovarpaan oikaisijat:

1. Korjaa varpaan asento

Isovarpaan oikaisu oikeaan linjaan lievittää kipua ja ehkäisee virheasennon pahenemista.

Kokeile:

• Epitact Hallux Valgus joustava varpaanoikaisija on päiväkäyttöön kehitetty ukkovarpaan virheasentoa korjaava tuki, joka tukee varpaan asentoa liikkuessa. Joustava oikaisija korjaa varpaan asennon välittömästi, kun sitä käytetään kengässä. Saatavana S, M ja L-koossa.
• Comforsil isovarpaan oikaisija on varvasta suoristava silikoninen apuväline, joka sopii päivittäiseen käyttöön sekä käytettäväksi liikkuessa. Saatavana S, M ja L-koossa.
• Comforsil varpaanerottaja, jos varpaiden välit ovat kovin ahtaat. Puolan mallisen varpaan oikaisijan sijaan ahtaisiin varvasväleihin kannattaa valita puolikuun mallinen varpaanerottaja, joka sopii tiukkoihinkin varvasväleihin vaivatta. Saatavana S, M ja L-koossa.

Farmaseutin vinkki: Oikaisijoiden käyttö kannattaa aloittaa vähitellen jalkaa hitaasti totuttaen. 

”Myös yksilöllisesti valmistettu vaivaisenluu pohjallinen voi lievittää painetta ja tukea jalkaterän oikeaa asentoa. Yksilölliset vaivaisenluu pohjalliset voivat auttaa jakamaan kuormitusta ja vähentämään kipua”, kertoo farmaseutti Sirpatuulia Kunnila.

2. Suojaa vaivaisenluun alue ja valitse sopivat jalkineet

Kyhmy isovarpaan tyvessä altistuu hankaukselle ja paineelle. Erityisesti epäsopivat jalkineet voivat entisestään pahentaa oireita. Käyttämällä ihonsuojatuotteita, voidaan suojata lisäluun aluetta ja ehkäistä ärsytystä, hiertymiä sekä patin pahenemista. 

Sopivien ja ergonomisten jalkineiden käyttö on tärkeä osa vaivaisenluun hoitoa.

3. Liikuta ja vahvista

Säännöllinen jumppa auttaa vahvistamaan jalkaterän lihaksia ja tukemaan oikeaa linjausta. Liikeharjoittelu vaatii pitkäjänteisyyttä, sillä se voi parantaa varpaan asentoa 6–12 kuukauden kuluessa.

Kuminauhan avulla tehtävät harjoitukset aktivoivat jalkaterän syviä lihaksia ja voivat parantaa toimintakykyä. Vaivaisenluu-kuminauha on yksinkertainen ja edullinen väline kotijumppaan.

”Päivittäinen jalkajumppa ja sopivien tukituotteiden käyttö ovat tärkeä osa vaivaisenluun itsehoitoa. Valitse myös oikeanlaiset kengät, joissa on tarpeeksi tilaa varpaille”, neuvoo farmaseutti Sirpatuulia Kunnila.

Milloin tarvitaan lääkäriä?

• Jos vaivaisenluu aiheuttaa jatkuvaa kipua, vaikeuttaa liikkumista tai ei helpotu itsehoidolla, on hyvä hakeutua lääkärin tai ortopedin vastaanotolle. Tarvittaessa voidaan harkita vaivaisenluun leikkausta, mutta se on viimeinen vaihtoehto.
• Hoidon tavoitteena on ensisijaisesti kivun lievittäminen sekä lisäksi virheasentojen ja jalkaterän toimintahäiriön korjaaminen.

Vaivaisenluun ennaltaehkäisy

Vaivaisenluun ehkäisyssä tärkeintä on:

• Kengät, joissa on riittävästi tilaa varpaille
• Säännöllinen lihasharjoittelu
• Apuvälineiden käyttö jo ensioireiden ilmaantuessa

"Kun alkavan vaivaisenluun hoito aloitetaan ajoissa hyvillä tuotteilla, joita saa apteekeista, voidaan ehkäistä vaivan paheneminen”, painottaa farmaseutti Sirpatuulia Kunnila.

Vaivaisenluun hoito kotikonstein onnistuu tehokkaasti, kun käytössä ovat oikeat välineet ja ohjeet. Tutustu Yliopiston Apteekin valikoimaan ja kysy neuvoa verkkoapteekin chatissa asiantuntijoiltamme, jos vaiva mietityttää tai kaipaat tuotesuosituksia.

Usein kysyttyä vaivaisenluusta

Mikä auttaa vaivaisenluuhun?

Vaivaisenluun hoitoon auttavat oikeanlaiset apuvälineet, kuten oikaisijat, ihonsuojatuotteet ja pohjalliset. Lisäksi säännöllinen jalkajumppa ja tilavat kengät tukevat hoitoa. Alkavassa vaiheessa itsehoito voi pysäyttää vaivan etenemisen.

Voiko vaivaisenluun estää ilman leikkausta?

Kyllä. Moni pystyy ehkäisemään vaivaisenluun pahenemisen käyttämällä tukituotteita, kuten vaivaisenluun oikaisijaa, sekä vahvistamalla jalkaterän lihaksia. Leikkaus on tarpeen vain vakavissa tapauksissa, joissa kipu ja virheasento haittaavat merkittävästi arkea.

Milloin vaivaisenluu leikataan?

Vaivaisenluun leikkausta harkitaan, jos itsehoito ei tuo riittävää apua ja kipu estää normaalia liikkumista tai kengän käyttöä. Ortopedi arvioi leikkaustarpeen yksilöllisesti.

Miten vaivaisenluu vaikuttaa kävelyyn?

Vaivaisenluu voi aiheuttaa kipua ja painetta jalkaterässä, mikä muuttaa kävelyasentoa ja lisää virhekuormitusta. Se voi myös vaikeuttaa sopivien kenkien löytämistä ja aiheuttaa hiertymiä sekä rakkoja.

Asiantuntijana Yliopiston Apteekin farmaseutti Sirpatuulia Kunnila.

Vaivaisenluun suojaus- ja hoitotuotteet: