1. Tehostarttaa painonpudotus Nutrilett VLCD-dieetillä (very low calorie diet)
- Nutrilett-menetelmän ensimmäisessä vaiheessa otat lentävän lähdön painonpudotukseen. Sen tarkoituksena on pitää päivittäinen energiamäärä 600-800 kilokalorissa. Nutrilett-menetelmän ensimmäistä vaihetta voi toteuttaa omatoimisesti 1-8 viikkoa (keskimääräinen aika on 3 viikkoa).
- Päivässä syödään 5 VLCD-annospussia (keitot, pirtelöt ja smoothiet). On tärkeää, että nautit joka päivä kaikki viisi annospussia, muuten elimistösi ei saa riittävästi päivittäin tarvittavia välttämättömiä ravintoaineita. Muutaman ensimmäisen päivän kuluttua elimistösi siirtyy ketoositilaan ja olosi muuttuu energisemmäksi.
2. Tasapainota ruokavaliosi yhdistelemällä Nutrilett ateriankorvikkeita ja tavallista terveellistä ruokaa.
- Nutrilett -menetelmän Tasapainotus-vaiheen aikana siirryt erittäin niukkaenergiaisesta ruokavaliosta kohti normaalimpaa ateriarytmiä ja ruokavaliota. Tehostartin tiukan, mutta yksinkertaisen VLCD-kuurin jälkeen voi olla hankala arvioida miten ja kuinka paljon toisessa vaiheessa tulee syödä, jotta painonnousulta vältyttäisiin. Voit esimerkiksi korvata päivittäin yhden pääaterian Nutrilett-ateriankorvikkeilla. Nauti vaikkapa Nutrilett-smoothie tai -patukka aamupalana tai iltapalana. Yhden aterian korvaaminen päivittäin Nutrilett-ateriankorvikkeella auttaa sinua ylläpitämään saavutetun ilopainosi. Mikäli koet vielä tarpeelliseksi pudottaa painoa tehostartin jälkeen, korvaa kaksi päivän pääaterioista ateriankorvikkeilla ja jatka niin kauan, kunnes olet saavuttanut ilopainosi.
3. Ylläpidä tavoitepainosi terveellisten elintapojen avulla
- Yksinkertaisimmillaan painonhallinta voi olla sitä, että pidät huolen siitä, että nautit yhtä paljon kaloreita kuin kulutat. Tästä voi kuitenkin tulla liian aikaa vievää ja tieteellistä, jos kaikki syömiset pitää kirjata ylös. Tärkeämpää on pystyä luomaan terveellisiä ja tasapainoisia ruokailutottumuksia, jotka sopivat sinulle ja sinun tarpeisiisi. On myös muistettava, että päivittäinen energiantarpeesi on yksilöllinen ja siihen vaikuttaa paitsi fyysinen aktiivisuutesi, myös ikä, sukupuolesi ja painosi. Jos haluat tarkempaa tietoa omasta energiantarpeestasi, suosittelemme keskustelemaan ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.
