Väsyttää aamuisin? – Näin saat piristystä kaamoskauteen

Väsyttää aamuisin? – Näin saat piristystä kaamoskauteen

Pimeys vie sporttisen aamuvirkun Salla Markkulan, 24, kaikki voimat. Yliopiston Apteekin Egon ravintoterapeutti neuvoo, miten puhti säilyy myös kaamosaikana.

Helsinkiläinen digital media specialist Salla Markkula, 24, harrastaa liikuntaa kroppaa kuunnellen ja fiiliksen mukaan.

Käyn salilla ja ryhmäliikuntatunnilla, mutta jos työpäivä on ollut stressaava, niin valitsen joogan tai lähden kävelylle. Saan lyhyestäkin treenistä valtavasti energiaa.” 

Kaamoskaudella on kuitenkin hankalampaa. Kuten monet suomalaiset, Salla kertoo, että pimeä aika uuvuttaa häntä kovasti.

Mistä Salla saisi lisää energiaa, jaksamista ja hyvää oloa talvikauteen?

Tampereen Egon ravintoterapeutti, myymälänhoitaja Mariel Mettälä neuvoo.

Piristystä kaamokseen

1. Tuunattu aamukahvi

Pimeys vie minulta kaikki voimat. Olen aamuvirkku, pidän viileästä säästä ja tykkäisin käydä ulkoilemassa ennen töihin lähtöä, mutta pimeinä aamuina en vain jaksa nousta. Saatan torkuttaa joskus jopa tunnin”, Salla naurahtaa.

Mariel ehdottaa, että Salla vaihtaisi peruskahvin pakurikahviin.

Varma tapa saada aamu pirteästi liikkeelle on bulletproof-kahvi eli kirkastetulla voilla tuunattu pakurikahvi. Pehmeässä ja täyteläisessä pakurikahvissa yhdistyy ensiluokkainen laatukahvi ja luomusertifioitu pakuri”, Mariel sanoo. 

2. Vitamiineja ja hivenaineita

Salla syö 95-prosenttisesti vegaanisesti. Koska rauta imeytyy kasviksista huonommin, rautalisä varmistaa saannin.

Myös omega-3-rasvahappojen saannista on hyvä pitää huolta.

Sallan kannattaa tietysti valita vegaaniset tuotteet, joita Egon valikoimista löytyy runsaasti”, Mariel muistuttaa.

3. Monivitamiinikuurista lisäbuustia

Hektinen elämäntyyli kuluttaa vitamiinivarastoja.

Jos väsymys ei hellitä, turvaa ravinteiden saanti Terranovan monivitamiinikuurilla. Tuote sisältää vitamiineja, hivenaineita, mineraaleja sekä kuivattujen yrttien, kasvien ja marjojen tehoaineita”, Mariel sanoo.

 

Asiantuntijana Yliopiston Apteekin Egon ravintoterapeutti, myymälänhoitaja Mariel Mettälä.


Lue lisää

Kaamosväsymys? Nämä täsmätuotteet piristävät oloasi

Kaamosväsymys? Nämä täsmätuotteet piristävät oloasi

Jatkuva väsymys ja muutenkin vetämätön olo? Jos kaamosaika on vienyt puhtisi, nämä viisi Yliopiston Apteekin oman tuotesarjan hittituotetta huolehtivat niin kehosi kuin mielesi hyvinvoinnista.

Lue lisää
Häivytä väsymyksen merkit kasvoilta – tässä viisi parasta tehotuotetta

Häivytä väsymyksen merkit kasvoilta – tässä viisi parasta tehotuotetta

Valvottu yö, railakkaat juhlat tai stressaava työputki takana? Poimimme Egon valikoimista viisi tehokasta tehotuotetta, jotka taikovat väsymyksen merkit pois. Lue, miten yönaamio, hoitonestesuihke ja ihonvärinen rajauskynä tekevät ihmeitä ilmeellesi.

Lue lisää
Hyvää terveyttä paremmista yöunista

Hyvää terveyttä paremmista yöunista

Hyvä yöuni on osa terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Uni auttaa aivoja palautumaan päivän rasituksista ja jaksamaan valppaana seuraavana päivänä. Katso kahdeksan vinkkiä, joilla parannat yöuniasi!

Lue lisää