Tee itse sokeriton granola

Tee itse sokeriton granola

Vaihda kaupan valmis muromysli eli granola itse tehtyyn, sokerittomaan granolaan. Ravinteikas aamiaisherkku valmistuu helposti ja nopeasti. 

Rapea, uunissa kullankeltaiseksi paahtunut granola on herkullinen lisä aamupalalla esimerkiksi maustamattoman jogurtin tai rahkan kera. Kaupan granoloiden sokerimäärä voi yllättää, mutta kun teet granolan itse, saat juuri sellaisen aamiaisherkun kuin toivot.

Tässä helpossa ja nopeasti valmistuvassa granolareseptissä on paljon hyviä rasvoja sisältäviä pähkinöitä ja siemeniä sekä proteiinipitoista chiaa. Granolan pohjan muodostavat kaurahiutaleet, ja makua antavat ravinteikkaat mulperi- ja gojimarjat. Lisättyä sokeria ei tarvita, vaan lempeää makeutta tuo hunaja. Granola maistuu myös välipalana tai karkin korvikkeena sellaisenaan.

Mikä parasta, granola on näppärä tapa päästä kaapin perukoilla lojuvien pähkinä- ja kaurahiutalepussien jämistä eroon. Kauniiseen lasipurkkiin pakattu granola on myös ilahduttava lahja ystävälle.

Kokeile ja maista – tähän saattaa tulla himo!

Supermarja-pähkinägranola

Ainekset:

150 g kaurahiutaleita
50 g mulperimarjoja
50 g gojimarjoja
2 tl chia-siemeniä
20 g kurpitsansiemeniä
20 g auringonkukansiemeniä
20 g pistaasipähkinöitä
2 rkl mantelilastuja
20 g manteleita
20 g parapähkinöitä
ripaus suolaa
1 dl hunajaa

Valmistus:

  1. Sekoita kaikki ainekset kulhossa mulperimarjoja, gojimarjoja ja chia-siemeniä lukuun ottamatta.
  2. Kaada seos uunipellille leivinpaperin päälle.
  3. Paista 175-asteisessa uunissa 15 minuuttia tai kunnes granola on kullanruskeaa.
  4. Anna granolan jäähtyä leivinpaperilla uuniritilän päällä.
  5. Lisää lopuksi seokseen mulperimarjat, chia-siemenet ja gojimarjat ja sekoita.
  6. Säilytä granola ilmatiiviissä purkissa.

Lue lisää

Supervoimia superfoodeista

Supervoimia superfoodeista

Tiia Hietalaa kiinnostaa, mitkä superfoodit sopivat liikunnalliselle ja kiireiselle naiselle. Egon asiantuntija neuvoo superfoodit joilla saa lisää energiaa arkeen!

Lue lisää
Viisi nopeaa ja terveellistä välipalaa arkeen

Viisi nopeaa ja terveellistä välipalaa arkeen

Jotta arkesi olisi vähän helpompaa, personal trainer Johanna Korhonen poimi Egon valikoimasta viisi kätevää ja helposti mukana kulkevaa välipalatuotetta!

Lue lisää
Helppo ja herkullinen marja-hirssituorepuuro

Helppo ja herkullinen marja-hirssituorepuuro

Valmista tuorepuuro kasvisravintoloitsija ja superfood-guru Anni Kravin helpolla reseptillä. Herkullinen annos valmistuu helposti muutamassa minuutissa!

Lue lisää

Teemat