Näin teet vihreät proteiiniletut

Näin teet vihreät proteiiniletut

Kaipaako ruokavaliosi enemmän vihreää? Tykkäätkö letuista? Tässä uusi hittiherkku! Gluteenittomat ja erittäin ravinteikkaat ja proteiinipitoiset viherletut sopivat esimerkiksi liikkujan välipalaksi.

Joko olet kokeillut viherjauheita? Levistä, oraista tai tummanvihreistä kasviksista valmistettu jauhe lisää lautasellesi yhdellä ripauksella rutkasti antioksidantteja ja muita ravinteita. Ne ovat mainioita proteiininlähteitä ja antavat piristystä päivään ja puhtia liikkumiseen.

Viherjauheiden valikoimasta löydät varmasti omat suosikkisi. Monipuolisimpia ovat viherjauhesekoitukset, jotka sisältävät esimerkiksi useaa orasta ja levää. Täsmätarpeeseen voi valita esimerkiksi pelkkää spirulinaa, chlorellaa tai nokkos-, lehtikaali- ja pinaattijauhetta.

Näissä vihreissä herkkuletuissa on pinaattijauhetta ja vehnänorasta, ja kananmunan lisäksi proteiinia tulee kasviperäisestä proteiinijauheesta.

Kokeile lettuja marjojen kera tai vaikka suolaisella täytteellä – ja nauti hyvällä omallatunnolla!

Vihreät proteiiniletut

Ainekset:

4 kananmunaa
banaani
1 mitallinen M-Nutrition Vege protein maustamaton -proteiinijauhetta
1 tl pinaattijauhetta
½ tl vehnänorasta
kookosöljyä (paistamiseen) 

Valmistus:

  1. Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa sopivan paksuiseksi taikinaksi. Lisää vettä tarpeen mukaan.
  2. Paista lättyjä miedolla lämmöllä molemmilta puolilta kookosöljyssä. Nauti!

Lue lisää

Energiaa päivään! Tee piristävä viherjuoma

Energiaa päivään! Tee piristävä viherjuoma

Tuleeko syötyä liian vähän vihreää? Raikas viherpirtelö tuo rutkasti ravinteita ruokavalioosi. Kokeile vaikka aamupalalla tai kahvin korvikkeena!

Lue lisää
Minä ja hyvinvointi: Anni Kravi

Minä ja hyvinvointi: Anni Kravi

Helsinkiläinen ruokayrittäjä Anni Kravi tunnetaan smoothie bowl -kuvistaan, joilla on instagramissa yli 50 000 seuraajaa. Katso Annin vinkit terveelliseen ruokaan ja hyvinvointiin!

Lue lisää
Tee itse sokerittomat suklaajäätelöpuikot

Tee itse sokerittomat suklaajäätelöpuikot

Jäätelökin voi olla terveellistä! Nämä vegaaniset raakasuklaajäätelöpuikot ovat maidottomia, sokerittomia ja gluteenittomia mutta maistuvat aivan yhtä täyteläisiltä kuin tavallinen jätski. Kokeile ja ylläty!

Lue lisää

Teemat