Vaihtelua aamupalalle – tee kvinoainen aamiaiskulho
Joskus puurofanikin kaipaa vaihtelua. Kokeile siis herkullista, gluteenitonta kvinoaa, josta syntyy proteiinipitoinen ja täyttävä puuroherkku. Maista ja innostu!
Jos et ole vielä kokeillut kvinoaa puuron raaka-aineena, nyt on hyvä aika! Gluteenittoman kvinoan ykkösetu on sen täyttävyys, sillä kvinoa sisältää mukavasti proteiinia ja kuitua. Vatsa pysyy siis kylläisenä pitkään.
Kvinoapuurossa on mukava, peruspuurosta eroava suutuntuma ja sopivasti töitä hampaillekin. Puuron päälle voi asetella täytteitä juuri oman mielen ja kulloisen jääkaappitilanteen mukaan. Maistuisiko sinulle puuron piristyksenä vaikka nokare pähkinävoita tai ripaus chia-siemeniä? Tai ehkä aurinkoiset passionhedelmä ja mango avaisivat silmät uuteen päivään parhaiten?
Kokeile ja nauti!
Kvinoainen aamiaiskulho
2 annosta
Ainekset:
- 1 dl kvinoaa (kuivana)
- 3 dl vettä
- 3 dl kauramaitoa
- (suolaa)
- banaani paloiteltuna
- muutama saksanpähkinä murskattuna
- kourallinen mustikoita
- loraus hunajaa
Valmistus:
- Huuhtele kvinoa kuumalla vedellä.
- Keitä kvinoaa noin 10 minuuttia tai kunnes vesi on haihtunut.
- Sekoita kvinoan joukkoon kauramaito ja keitä miedolla lämmöllä sopivan kiinteäksi.
- Lusikoi kvinoa lautaselle ja lisää loput ainekset.
Lue lisää
Nopea ja herkullinen aamupala: piparkakkupuuro ja omenapiirakkapuuro
Tuorepuuro on nopea ja terveellinen aamupala, joka säästää monta minuuttia kiireaamuinasi. Kohota kaurapuuro siis arjen yläpuolelle ja kokeile herkkupuuroa. Kumpi on sinun suosikkimakusi: piparkakku vai omenapiirakka?
Helppo ja herkullinen marja-hirssituorepuuro
Valmista tuorepuuro kasvisravintoloitsija ja superfood-guru Anni Kravin helpolla reseptillä. Herkullinen annos valmistuu helposti muutamassa minuutissa!
Näin teet helpon proteiinismoothien
Herkullinen proteiinismoothie sopii erityisesti liikkujan välipalajuomaksi ennen treenejä sekä tuomaan energiaa työpäivän jälkeen. Tee itse raikas smoothie josta saat puhtia, mutta et ähkyä!
Teemat
Viimeisimmät jutut
-
Iho, hiukset ja kynnet kuntoon – Muista nämä 5 tehokkainta kauneusvitamiinia11.9.2019
Haaveissa hehkuva iho, kiiltävät hiukset ja upeat kynnet? Ota vitamiinit täsmäavuksi! Nämä viisi vitamiinia kosteuttavat ihoa, hidastavat sen vanhenemista sekä vahvistavat hiuksia ja kynsiä.
-
Miesten hiustenlähtö – mistä kaljuuntuminen johtuu ja miten sitä hoidetaan?11.9.2019
Kaljuuntumisen ja hiusten lähtemisen syy kannattaa selvittää mahdollisimman nopeasti, sillä hoitokeinoja, kuten säännöllinen hiustenpesu ja erilaiset itsehoitotuotteet, on saatavilla.
-
Lemmikin oma apteekkikaappi – Hanki nämä tärkeät tuotteet9.9.2019
Lemmikinomistajan on hyvä pitää aina kodin lääkekaapissa muutamat täsmätuotteet arjen yllätyksiä ja haavereita varten. Kaikki tarvittavat tuotteet eläinten hoitoon löydät Yliopiston Apteekeista. Nappaa tästä vinkit sekä muistilista apteekkiin!