Lievistä univaikeuksista kärsii lähes jokainen jossain elämänvaiheessa. Syitä voivat olla stressi, aikaerorasitus tai ulkopuoliset häiriötekijät. Useimmiten univaikeudet ovat ohimeneviä.
Lievien univaikeuksien hoitoon voi kokeilla ilman reseptiä myytäviä valeriaanavalmisteita. Valeriaana on rohdosvalmiste, jolla on rauhoittava vaikutus. Annos otetaan 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Myös tryptofaani-aminohappoa käytetään helpottamaan nukahtamista. Tabletti otetaan tuntia ennen nukkumaan menoa. Valeriaanan tai tryptofaanin kanssa ei saa käyttää muita uni –tai rauhoittavia lääkkeitä yhtä aikaa, tryptofaanin kanssa ei tule käyttää myöskään mielialalääkkeitä.
Univaikeuksien lääkkeettömiä hoitokeinoja ovat rauhallinen nukkumisympäristö sekä nukkumaan meneminen aina samaan aikaan. Rasittavaa liikuntaa ja jännittäviä tv-ohjelmia kannattaa välttää pari tuntia ennen nukkumaan menoa, samoin kahvia ja muita piristäviä juomia. Hiilihydraattipitoinen iltapala saattaa auttaa nukahtamaan. Mikäli univaivat jatkuvat pitkään eikä kotikonsteista ole apua, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen
Itsehoitotuotteet lievien univaikeuksien hoitoon täältä.
Yliopiston Apteekki
Proviisori Marianne Lehtovaara
Päivitetty: tammikuu 2011